非常有深度的減肥文章，不是吃點什麼喝點什麼這麼簡單

有朋友在問：現在市場上有很多可以減肥的產品，有奶昔代餐，塗抹藥膏，可燃燒脂肪，起到想瘦哪就瘦哪的效果，還附帶各種使用後的照片，請問老師這些產品真的有效嗎？會不會對健康帶來負面的影響嗎？

作為一個公共的欄目，我們在這裡不方便去評判哪一個人，哪一個產品，哪一個組織。但是對於體重管理這個事來講，我們有一個基本的觀點：就是自身的飲食結構，飲食的量應該調整一下。大多數肥胖是因為他把嘴巴管不住，一吃就吃超了，吃過量了，或者說晚上這頓飯吃的太多了。

如果晚飯能夠吃得少，或者晚飯只吃點水果，蔬菜，不吃主食，一天當中總量減下來，這件事只要堅持一段時間，體重就會有一個下降的趨勢。

第二個如果養成運動的習慣，不僅僅四肢動，而且要內臟動，動起來讓身體能量往上走，這樣就好了。因為人們有了交通，出門就上車，回來就坐沙發，看電視，上網，真正主動運動的機會特別特別的少。

你如果不懂得去運動的話，那你脂肪的燃燒相對的就不夠充分，不動了，有些身體體內多餘的能量就會堆積起來，堆積在腹部，腰部，堆積在臀部，大腿，堆積在三角肌的地方，人就變胖了，所以一定要運動。

當然人到了中年以後，就應該以內臟的運動為主了，我反覆教給大家的一個叫做龜息大法：吸氣的時候肚子鼓起來，讓把胸部和腹部分開的那層膈肌上下動，膈肌上下動的時候，我們的五臟六腑就動起來了，這樣能量就往上走，能量就能夠使脂肪得到一個燃燒。

如果你在飲食上注意了，在運動上也加強了，但你體重依然不太理想，這個就要考慮積重難返，因為我們過去對身體照顧的不周到了，身體體內臟腑的能量下降了。五臟當中有一個臟腑，主要管的是把從嘴巴裡吃進去的東西變成精氣神，變成精華，那個臟腑叫做脾。

體重不理想就標誌著脾的功能比較差了，你沒能將精華留下來，你反而把糟粕留下來了，你沒能夠把那個不需要的垃圾毒素代謝走，你把它變成身體體內超重的脂肪了。這個時候就要想辦法讓脾虛得到糾正。

在當代人當中，真正沒有脾虛的人還不多，大多數人都有程度不同的脾虛，為什麼？因為人的壓力比以前大了，過去雖然說物質匱乏，但人與人之間的差異不大，所以人的壓力是來自於對比的。

當人與人之間的距離拉大，拉開的時候，最容易形成情緒起伏的這種壓力。現在的貧富差距比以往的要大，所以人們更容易有這種對比所產生的情緒的變化，把壓力變成對脾的影響。

最開始可能有點鬱悶，有點糾結，有點肝氣不暢，很快肝木橫克脾胃之土，就影響到脾了，脾的運化功能就下降了。再加上原來人吃不飽，吃不夠，現在有點錢了，所以就放開吃了，吃的多了。

比如現在整天還聚在一起吃吃喝喝，那從身體層面，必然會導致脾的運化功能受到影響。那麼從長遠來看，這樣就讓整個生命的質量維次往下掉了。

壓力大了，飲食上、運動量又不大，就直接讓脾受影響，為什麼有這麼多高血壓、高尿酸、高嘌呤？為什麼有脂肪肝，肥胖，痛風？就是因為你身體體內的脾功能下降了，導致代謝異常了，代謝異常就導致肥胖了。

所以你只要往人跟前一坐，人家打量一下你的身高和體重，就知道你的人生品味在哪裡。就像我之前去美國上課，坐在我旁邊一個老闆，一年都是幾十億上百億的生意，這麼大一個老闆，他肚子很大，肥成那樣了。我說你離我遠點。

最後熟了，我告訴他：你的身體情況和你所獲得的財富不匹配，不對等。你現在所擁有的社會地位和你所擁有的健康思維大相逕庭。後來回去以後他對我說：」我在美國上課對我刺激最大的人就是你，你把我點醒了「。從那以後他變成一個真正的和他地位比較一致的。

假設現在剛剛脫離貧困，前些年吃點喝點身材走形了，沒關係。現在什麼時候了？還能夠處在過去那個位置，那個層面，那個思維意識的狀態？那種精神其實是一種向下的。

我常常說，一個把自己健康都管不好的人，這些人最不值得信賴。你想想看，他都不愛自己，怎麼能愛你呢？誰是最危險的人？和誰打交道要提防？就是這些不愛自己的人，把自己身體都沒有管好的人，這些人不值得長久的信賴。要花時間和他絕緣，要不然他把你影響了，你本來晚上不想吃那麼多，結果他說：哥們，走吧，喝一盅，吃一口。就把你影響了。

減肥，體重管理這件事情，其實和外在沒有太大的關係，那些產品都是外在的東西，我們要想辦法朝內。我常常說兩個詞，一個是內求，一個是簡樸。我認為人在世上，就這兩個點是需要深深的思索的。

只要這個人不能夠朝外求，他把眼光只要放在外圍，這個人飛到一定的高度就會有一個天花板，他就缺氧。為什麼？他總是朝外求：買個好車，裝點一下門面，整個好房，表示自己有錢了，顯擺顯擺。從來沒有想過自己能夠幫助幾個人？自己能夠救贖幾個人？自己能夠點化幾個人？從來沒有想過這些問題，這就是一個向外求的人。

向內求的人就會想，我這一生到底能夠度化，接引，幫助，救贖，成就，托起多少個人？你有沒有讓自己的親朋好友，家庭成員，因為你而人生覺悟？這是個內求的過程。那你心存助人之心，心存成人之心，這個時候你就不會在外圍去下太大的功夫。

其次是簡樸，人一生究竟能睡多寬的床？能住多大的房？能吃多少的糧食？一定要得深邃的思考。

古人曾經說過儉以養德，這個人德行高不高，和他生活的樸素程度有關係，只要一個孩子，一個家庭裡面的小孩，只要敢浪費，敢半個饅頭不吃、半碗飯不吃，這個家族必然衰敗。整個家族走向下坡路的開始，因為他已經不懂的簡樸了。

我們在全世界走，我去過美國，去過歐洲，我和日本人打交道，和猶太人打交道，這些人都有一個沒辦法壓抑的特徵，就是他們特別簡樸。老外到中國來以後，他看見我們中國人吃飯這種架勢就嚇著了。

我們如果不能做到內求，不能夠做到簡樸的話，從人的角度來講，從時尚角度上來講，其實這個人早就已經過時了，已經落伍了。難能可貴的是，我發現上海這個城市有國際范，一個可能就是上海人本身就比較節儉；還有就是外國的人比較多，外國人的風尚有可能就會影響到人的習慣。

所以從健康的角度來講，如果不懂得內求，只是把眼光放在外面。不懂得簡樸，還過那種奢華的生活，這些人想終極獲得健康，難度非常大。

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