不花一分錢，只需物一件，根治肩周炎，為家人收藏！

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肩周炎是中老年人群的一種常見病、多發病，是肩關節周圍炎的簡稱。高發年齡在50歲左右，所以又稱“五十肩”。專家指出，運動是肩周炎患者日常護理最重要的方式。

40歲以上就要開始預防肩周炎，這也是很多女性朋友到中年抬不起手，甚至嚴重者連伸到後背扣衣服都需要家人幫忙的原因。

“肩周炎的病理特征是肩關節內嚴重的關節囊組織粘連。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任中醫師柳東楊指出，以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚。肩周炎等骨病是不能耽誤的，記得可瞅一瞅加zsw後跟1358091，此個小嶶友友圈看下中藥貼的使用，效果不錯；肩關節活動受限日益加重，達到某種程度後逐漸緩解。如治療不當，逐漸發展為抬臂、洗臉、梳頭、叉腰等肩關節活動障礙，影響日常生活。

肩周炎病因不是很明確，有研究表明它與自身免疫病以及感染有關。40歲以上的中老年人較為多見，其中以女性居多。肩部軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱。另外，上肢外傷後、肩部挫傷、牽拉傷後肩部固定過久等不正確處理措施，使肩周組織繼發萎縮、粘連，也會引發肩周炎。長期保持不良姿勢、受寒等，也是肩周炎的發病原因。

預防：肩部要保暖 姿勢要正確

肩周炎與軟組織的退行病變有關，並不意味著肩周炎不可避免。日常注意預防肩周炎的發病因素，能夠延緩、避免肩周炎。

柳東楊表示，首先要注意防寒保暖。夏天忌空調冷風直吹，引起肩關節受涼。

其次，要糾正不良姿勢。白領階層長期雙肩外展伏案工作，易造成慢性勞損而引發肩周炎。建議伏案工作一段時間後，站起來活動一下，適當旋轉扭動頸、肩、腰等關節。

再者，加強肩部鍛煉。打太極、使用拉力器、啞鈴以及屈肘甩手、雙手擺動、頭枕雙手、旋肩等簡單運動都能夠鍛煉上肢及肩部，鍛煉時兼顧雙側肩關節，可有效地預防肩周炎。

最後，還要注意相關疾病的治療。及時找專科醫生治療引起肩疼的相關疾病，如肺部、膽道疾病、頸椎病、心髒病、肩部或上肢損傷等。

護理：熱敷促循環 運動有痛感

肩周炎治療方法以口服消炎鎮痛藥、中醫傳統療法為主，包括推拿療法、針灸療法、運動療法等。止痛藥副作用較大，治標不治本；推拿、針灸必須由專業人員操作，否則影響長期治療。柳東楊建議，患者還可以通過一些簡單而實用的日常保健法，緩解疼痛、達到輔助治療的目的。

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.熱敷法。熱敷法能夠增加局部血液循環，使肌肉放松，減輕疼痛。可選擇電熱水袋、熱毛巾、中藥熱敷包或小電熱毯等，一般熱敷二十分鐘或半小時。熱敷後進行肩部運動，有助於增加運動效果。熱敷法注意溫度，避免燙傷。

毛巾熱敷法

先把毛巾浸在熱水盆內，取出並擰至半干，用手腕掌側試其溫度是否適當，把溫度適當的熱毛巾敷於患側肩部疼痛處，敷時還應詢問患者是否感到燙。毛巾上面可再蓋一棉墊，以免熱氣散失。同時，要准備兩塊毛巾，以便交替使用。大約每5分鐘換1次毛巾，每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

鹽熱敷法

應用鹽熱敷法時，選擇顆粒大小均勻、沒有雜質的食鹽適量，倒入鐵鍋中，用文火慢慢加熱，邊加熱邊攪拌，待溫度在55℃~60℃時，倒入布袋內，將口扎好，敷於患側肩部酸沉疼痛明顯處。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

沙熱敷法

取適量的細沙，放在鐵鍋內炒熱，用布包裹後，趁熱敷於患側肩部疼痛處，以患者感到舒適、能耐受為度。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

蔥熱敷法

應用蔥熱敷法時，取適量新鮮蔥白，搗爛後放入鐵鍋內炒熱，用布包裹、扎緊，趁熱置於患側肩部疼痛處熱敷。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

姜熱敷法

應用姜熱敷法時，取適量生姜（不去皮），洗淨後搗爛，擠出一些姜汁，倒入碗中備用。將姜渣放在鍋中炒熱，用紗布包裹扎好口，在患側肩部熱敷，姜渣包涼後，再倒入鍋中加些姜汁，炒熱後再敷，如此反復進行。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

熱水袋熱敷法

選取大小合適的熱水袋，首先檢查熱水袋有無漏氣，然後將熱水（60℃~70℃）裝至熱水袋容量的三分之二，排出氣體，旋緊袋口，擦干袋外面的水，裝入布套內，或用布包好待用。熱敷時去掉布套或包布，直接敷於患側肩部。通常每次熱敷15~20分鐘，每日熱敷1~2次。

需要說明的是，應用熱敷法調治肩周炎關鍵在於一個“熱”字，盡可能以適宜的溫度進行熱敷，防止燙傷。熱敷後應立即擦干、擦淨皮膚，穿好衣服，注意保暖，防止局部風寒侵襲和受涼感冒。用布袋熱敷時應先檢查一下布袋，防止在熱敷時布包散開。應用熱水袋熱敷時要先檢查是否漏水。同時還應注意，局部皮膚潰爛、出血者不宜應用熱敷法，孕婦禁用熱敷法。

2

運動法。肩周炎的治療原則就是：活動，活動，再活動。肩周炎康復運動貴在堅持，以肩關節感覺能忍受的疼痛為有效標准，不痛則無效。但切忌過劇運動，以免造成新的損傷。通過加強肩部關節活動來促進血液的供應，拉開粘連的組織，以改善炎症症狀。常見的幾個有效的運動動作有：

爬 牆：面對牆壁，雙手指沿牆壁緩緩向上爬動。

旋 肩：患肢自然下垂，肘部伸直，上肢作順時針和逆時針的旋肩運動。

抱 頸：雙手十指交叉，抱住頸部，雙肘盡力後伸。

小知識

肩痛不一定是肩周炎

許多老年人只要肩部感到疼痛就認為是得了肩周炎，其實是錯誤的。肩疼實際是一組復雜的病症，有很多疾病都可以引起肩痛。感覺肩痛，必須及時找專科醫生就診，以免延誤病情。

1.髒源性肩疼：肺尖部腫瘤，肝髒膿腫、膽囊炎、胰腺炎、胃底賁門癌侵犯橫膈，心絞痛等。

2.神經源性：如頸椎病、脊椎腫瘤、腦梗塞等。

3.類風濕關節炎、風濕性關節炎、骨關節病等。

4.肩關節及其周圍組織本身病變引起的疼痛。如：肩部腫瘤、肩關節炎症、外傷（如骨折、肩袖損傷、肩鎖關節損傷及脫位等）。

參考來源