這樣做苦瓜汁才不苦，刮脂瘦身天天喝也喝不怕

這樣做苦瓜汁才不苦，刮脂瘦身天天喝也喝不怕

苦瓜汁除了能夠在夏天有效消暑敗火之外，還具有美容養顏、減肥瘦身的效果。其實喝苦瓜汁苦味要比吃苦瓜輕，再配上黃瓜和蜂蜜，那絕對好喝啊！

苦瓜1根，黃瓜1根，蜂蜜2大勺，礦泉水500ml，冰塊若干。

做法:

1.苦瓜洗淨去瓤切片，黃瓜洗淨後切片備用。

2.將切好的苦瓜和黃瓜放到攪拌機裡，加入500ml的礦泉水和2大勺蜂蜜，再加幾塊冰塊，插上電源攪拌2-3分鐘即可。

3.將攪拌好的蔬果汁過濾一下（濾除的蔬菜渣可以用雞蛋攤煎餅）。

4.過濾後的苦瓜汁放入冰箱冷藏2小時後味道更佳。

科學研究發現，健康的葷素搭配比例應該在1:3至1:4之間，可見素菜在食物中的地位不容忽視。夏日炎炎，小編就為大家推薦9種營養素食~

1、菠菜-補腦

菠菜含有胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管的病變，從而保護大腦。

更多補腦素食推薦：豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等。

2、紅薯-護眼

紅薯中富含胡蘿卜素，被人體食用後，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。

更多護眼素食推薦：胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、橘子、杏子、柿子等。

3、海帶-護發

營養專家介紹，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

更多護發素食推薦：黑芝麻、生姜、核桃、杏仁、柑橘、葡萄等。

4、番茄-養肺

研究發現，常吃番茄可以預防呼吸系統疾病，保護肺部免受細菌的感染。

更多養肺素食推薦：梨、枇杷、橄欖、石榴、甘蔗、木耳等。

5、香蕉-護腿

香蕉是食物中的“美腿高手”，其富含鉀元素，能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

更多護腿素食推薦：蘋果、木瓜、西瓜、葡萄柚、奇異果等。

6、核桃-養心

核桃可以降低膽固醇，預防心髒疾病。有研究發現，常吃核桃等堅果的人，患糖尿病、癌症以及其他慢性疾病的風險較低。

更多養心素食推薦：薏仁、黑芝麻、黃豆、玉米、芹菜等。

7、黑豆-護腎

黑豆味甘性平，具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者食用。

更多護腎素食推薦：黑芝麻、黑米、黑棗、核桃等。

8、甘藍-養胃

甘藍被譽為天然“胃菜”，它含有大量的維生素B1、維生素B2、維生素U、纖維素、碳水化合物及各種礦物質，其中維生素U是一種易溶於水的物質，對胃潰瘍及十二指腸潰瘍病變處具有修復的作用。

更多養胃素食推薦：小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆等。

9、西蘭花-護膚

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。此外，西蘭花還有防癌的作用。

更多護膚素食推薦：石榴、藍莓、西紅柿、大豆、銀耳等。

參考來源