最滋補女人的7大上榜食物 越吃越健康！

相信很多女性都很關注飲食養生，因為通過飲食我們可以達到一些補血補氣色的效果。然而女性的飲食不僅僅要保證身體健康，還要可以起到美容養顏的作用。今天， 為女性朋友介紹對身體有意想不到好處的食物。

女性吃7種食物有益健康        

1、蘆薈：        

又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

2、紅棗：        

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

3、蓮藕：        

根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

4、桂圓：        

“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同於荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產（病）後調補，能抑制子宮癌細胞。

5、胡蘿蔔：        

又稱甘筍、“土人蔘”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

6、枸杞：        

維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千裡，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

7、核桃：        

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。

女性日常飲食安排原則

1、鉀類事多食用降低結石率。        

女性們在生活中可以增加鉀的攝入，降低膽結石危險。我們不必困惑找不到含鉀的食物，其實有很多，含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。

2、葷類食物。        

還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸乳酪、穀類等。每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

3、肉類奶製品不能少。        

女性們在安排自己的餐點時候，我們建議每餐至少有一種脫脂牛奶或酸

4、乳酪。        

對於一些魚類或者是無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物這些也都是適合自己的。在生活的飲食中，至少兩種全麥麵包，穀類，新鮮的水果等高纖維食物。

參考來源