減 肥不忌口！14種燃脂食物讓你越吃越瘦

或許你可以一天甚至是一星期都不吃，

但你能一整年甚至是一輩子都不吃嗎？

所以，沒！有！人！是靠不吃就能瘦下來的。

況且這種「瘦」減掉的都是水分和肌肉，而非真正的脂肪。

不僅對健康會帶來巨大的危害，

還可能讓你在恢複飲食後胖得更加嚴重！

那有沒有不忌口就能瘦的食物呢？

有，它們就是所謂的燃脂食物。

據說它們之中有些是在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量，

而有些則是能夠提高我們的代謝水平，

下面就讓我們來一一認識下吧～

1. 紫菜

紫菜不僅具有超高的營養價值，還含有豐富的膳食纖維，具有非常好的排廢利尿效果。此外，整體熱量也較低，可以起到去水腫、瘦身塑形的效果。

2. 牛奶

牛奶不但可以增強身體的新陳代謝速率，提高燃脂效率，還能最大程度上減少從食物中攝取的脂肪。

（為什麼小編不說脫脂牛奶和低脂牛奶？那是因為脫脂和低脂牛奶可能在某程度上會添加更多的添加劑來提升風味口感，那我們不是反而攝入了更多不必要的東東了嗎？）

3.燕麥

燕麥又叫「燃脂鬥士」，因為它不僅能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪，營養價值也不低。

4.蘋果

蘋果富含礦物質和維生素，是人們最常食用的低熱量水果之一。

此外，消化一個熱量為50卡的蘋果，需要消耗75卡的熱量。

5.甘藍

甘藍可以促進腸胃蠕動，幫助廢物以及多餘的脂肪排出體外，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉化成為脂肪，使體重得到控制。

6.水

水，就是平常的水。

如果一天喝上500ml的水，身體的代謝速度就能提高30%。

7.辣椒

辣椒中的辣椒素會提高身體的新陳代謝率，刺激人體分泌胺多酚和血清素，從而達到控制食欲，降低饞嘴欲望的效果。

8.綠茶

綠茶不僅有抗癌、抗氧化的作用，還有提高新陳代謝的作用。每天喝3次，就能消耗60千卡的熱量。

9.鮭魚

鮭魚具有很高的營養價值，不僅能有效降低血脂和血膽固醇，還對維護及促進新陳代謝具有很好的效果，建議每周最好能吃3次以上。

10.香蕉

香蕉雖然熱量不低，但是脂肪含量著實很低，而且還具有很好的飽腹作用，可以降低不必要熱量的攝取。

11.紅豆

紅豆熱量低，富含多種營養元素，具有促進腸胃蠕動、利尿消腫的好效果，故有「多食令人瘦」的說法。

12.木瓜

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉，降低脂肪堆積的概率。

13.芝麻

芝麻中含有防止人體發胖的物質，蛋黃素、膽堿、肌糖。其含有的亞麻仁油酸還具有去除附在血管內膽固醇的作用。

14.獼猴桃

獼猴桃除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免脂肪的過多積聚。

當然，如果在吃對的基礎上再配合適當的運動，

最好能每星期至少三次，

每次進行30分鍾以上，

一定會讓你的減肥事半功倍的。

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