最坑老年人的健康誤區 照顧老人這些誤區要謹慎

最坑老年人的健康誤區 照顧老人這些誤區要謹慎

　　上了年紀，走路慢很正常嗎?跟他們講話要拉高聲音才聽得到?老人家要常吃軟爛的食物才比較好消化嗎?這些問題的答案全是“錯”。照顧老人的誤區有哪些呢?

　　誤區一：老人家走路慢很正常

　　調查發現，高達78%的人誤以為老人家走路越來越慢是正常的。但事實並不是如此。老人走路慢，一方面有可能是體力衰退，另一方面可能存在隱患。比如平衡感弱、關節疼痛或者視力變差。如果是這些原因造成，應該及時帶老人去醫院就診。

　　誤區二：跟老人家說話要拉高聲調

　　研究表明，56.6%人以為在老人家耳朵旁尖聲大喊，就能讓耳背現象愈來愈嚴重的老人家聽得清楚。其實，這樣的做法反而會造成反效果。照顧老人家時聲音可以大聲，但應用“低沉”的音調、較慢的速度，才能讓長輩聽得清楚。

　　專家表示，和老人說話最好採用“撫摸法”，比如搭著他的肩膀或者摸著他的手，讓他存有安全感，會聽得更清楚。

　　誤區三：老人家應該要吃軟爛的食物，比較好消化

　　調查中發現，50.1%的人認為要讓老人家容易消化，最好將食物處理的糊爛，實際上，常吃軟爛的食物，會因為缺乏色、香、味，而讓食慾降低，反而造成營養不良。過軟過硬的食物都不適合老人，有一定的咀嚼度，能增加老人胃口的食品最為適宜。

　　誤區四：老人常常喊這裡痛那裡痛沒關係

　　很多人認為年紀大了，疼痛在所難免。對此，必須要引起重視。年紀大了，容易發生乳酸代謝紊亂，從而引發身體疼痛，但除此之外，骨質疏鬆症、關節炎、血管收縮等也都會引發疼痛，這些在老人身上更為常見。因此，對老人喊痛一定要給予適當關心，如有不妥立即去往醫院就診。

　　另外，人們對老人的健康也往往存在著錯誤的認識，比如下面的幾點：

　　跑不如走

　　有些老人喜歡在晨練時快跑，這並不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。

　　對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。

　　聽不如唱

　　不少老年人休息的時候喜歡聽聽小曲放鬆一下。但如果要達到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調節情緒。

　　藥補不如食補

　　時下，越來越多的老人喜歡通過保健品來養生，並且過度相信大補的中藥材如人蔘、黃芪等。實際上，不論哪種保健品都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是，根據老年人的身體特點，飯菜要軟爛、溫熱，味道清淡。

　　吃好不如睡好

　　老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠質量都會慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關係到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。

參考來源