不打呼嚕的秘密！能讓你睡個好覺！
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打呼嚕的原因有哪些？
▼ 精神壓力大
壓力過大，精神緊繃也會造成打呼嚕。如果白天的工作過於忙碌，得不到放松，心理上的緊張也會導致打呼嚕。
▼ 呼吸暫停
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS），是一種病因不明的睡眠呼吸疾病。由於呼吸暫停引起反復發作的夜間低氧和高碳酸血症，可導致高血壓、冠心病、糖尿病和腦血管疾病等並發症，甚至出現夜間猝死。
如果打呼嚕且伴有以下症狀，就需要去醫院檢查：
1.盡管睡了一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。
2.夜間反復出現呼吸暫停，甚至憋醒。
3.晨起後口干舌燥，頭痛。
4.白天總是困倦或打盹，在開會、坐車時很容易睡著。
5.暴躁易怒，睡醒時血壓升高。
6.注意力不易集中，記憶力下降。
不打呼嚕的秘密
除了“呼吸暫停”這種情況外，打呼嚕是可以通過改變睡眠體位和生活習慣去改善的。
▼ 選擇合適的枕頭
過高的枕頭更容易引起氣道折疊，氣道變得狹窄，更容易打呼嚕。所以選一個高度適中的枕頭可以有效緩解打呼嚕。
▼ 半側臥
仰臥由於重力作用更容易讓舌根下垂，導致氣道狹窄。半側臥能有效控制單純性打呼嚕，並且效果良好。如果枕邊人打呼嚕，不妨想辦法幫TA挪一下身體姿勢。
▼ 睡前放松
睡前應該先全身放松15分鐘，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡，入睡准備做得好，會睡得比較安穩，沒有負擔。
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