養腎長壽秘訣，就是吃好這3豆！男性越吃越強，女性越吃越美！

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腎髒的健康對於男性朋友的生活和工作來說，是至關重要的。中醫認為，腎髒是人體的精氣所在，我們身體的活力和器官的運行，都離不開腎髒的滋養。

但是現代社會，人們普遍存在工作壓力大，生活作息不科學的情況，很多男性朋友在30歲之後，都會普遍存在腎虛的症狀，導致工作效率下降，生活不和諧。

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因此，正確的補腎方法，對於男性腎髒的健康非常重要。我們如何正確的補腎呢？很多人腎髒出現問題，都會尋找藥物來治療和補助。

但其實最好的補腎方法還是在食品中。中醫認為，豆類食品是滋養腎髒的最佳食品。今天小編就來和大家聊聊，我們日常如何食用豆類食品，使我們的腎髒強健，生活無煩惱，一起來看看吧。

【豇豆】

豇豆也被人們稱作姜豆、角豆。豇豆是非常好的調理五髒的食品。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。

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李時珍曾稱贊它能夠"理中益氣，補腎健胃，和五髒，調營衛，生精髓"。所謂"營衛"，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。

豇豆適宜人群：一般人群均可食用。

1. 尤其適合糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。

2. 但氣滯便結者應慎食豇豆。

豇豆養腎藥膳方

1、生豇豆適量，細嚼咽下或冷開水送服，治食積腹脹，暖氣。

2、豇豆湯：干豇豆100克，水煎服湯，治糖尿病、口渴、尿多。

3、豇豆粥：豇豆100克，粳米150克，鹽、味精各適量。將豇豆洗淨，用清水浸泡發脹備用。將粳米淘干淨，放人鍋內，加人豇豆和足量清水，先用武火煮沸，再用文火煮至豇豆、粳米熟爛為度。再人精鹽、味精等即可食用。

【黑豆】

黑豆是豆類中，滋養腎髒的佳品。因為在中醫看來，黑色是腎的本色，黑色食物一般都是補腎佳品。黑豆含有豐富的白質、維生素、鐵質，營養價值和藥用價值極為豐富。黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。常吃可以延緩衰老，烏發、明目，還可和脾胃，補腎益陰、排毒養生。

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黑豆補腎藥膳方

1、黑豆30克，浮小麥30克，水煎服，治盜汗眩暈。

2、制黑豆：熟地、山萸肉、補骨脂、當歸、茯苓、枸杞子、旱蓮草、五味子、桑套子、黑芝麻、黑芝麻、冤絲子、地骨皮各10克，水煎4次去渣，藥汁混加入黑豆500克，曬干黑豆500克，食鹽100克浸泡至黑豆發脹，然後小火熬至藥汁干涸，曬干黑豆裝瓶備用，每次服食10~15克。有補腎益精，強筋壯骨功效，適用於身體瘦弱，神經衰弱，尿頻遺精，腰酸腿疼，筋骨無力等症。

3、黑豆元眼肉大棗湯：黑豆50克，大棗50克，元眼肉（龍眼肉）1克，水3碗同煎至1碗，早晚兩次服用。有健脾補腎，補心氣，養陰血作用。適用於血虛心悸，陰虛盜汗，腎虛腰酸，須發早白，脾虛足腫等症。

【刀豆】

刀豆是秋季家常使用的蔬菜之一，刀豆具有溫中下氣、止嘔逆、益腎的功效。《中藥材手冊》也記載了刀豆具有：補腎，散寒，下氣，利腸胃，止嘔吐。治腎氣虛損，腸胃不和，嘔逆，腹脹，吐瀉之功效。腎虛腰痛的人宜與豬腰子一同食用，效果顯著。

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刀豆適宜人群：一般人群均可食用

尤適於腎虛腰痛、氣滯呃逆、風溫腰痛、小兒疝氣等症患者食用。

刀豆養腎藥膳方

1、刀豆20粒，豬腰子1具。先將豬腰子批成兩半，如法治淨，然後把刀豆放人其內，又將兩半腰子合攏，外用荷葉包裹，入炭灰中煨熟豬腰子，取出刀豆，將豬腰子切片裝盤即可。食用時少加佐料，味更鮮美。此肴具有補腎健腰之功，適用於腎虛腰膝酸軟，疼痛活動不利患者食之。或用刀豆殼60克，雞蛋一個，加水同煮，飲湯食蛋，治腎虛或妊娠腰疼。

【養腎操】

腎髒健康是人生命活力的根本，腎髒出現問題，人們就會失去腎髒對身體五髒的滋養。就會出現加速衰老，頭發變白，腰膝酸軟、性功能減退、失眠、多夢、無精打采的症狀。因此，保養好腎髒，我們才能充滿活力的面對每一天的生活。我們日常除了通過一些食療的方法來進行腎髒的滋養，還可以搭配一些穴位的按摩進行腎髒的保養。下面小編給大家推薦一款很有效的養腎操，大家沒事的時候，可以做一做。

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