只需1分鐘，這幾種常見疾病就能輕松自檢

我們知道，疾病發現越早，很多時候往往意味著治愈的難度越小，所以如何盡早的發現疾病的征兆，一直是專家學者們研究的話題。今天小健就給大家介紹幾種既不用去醫院排隊，也不用花錢的疾病自檢小方法，趕緊用起來吧！

自檢甲亢

自檢方法：方法很簡單，只需要一張紙就夠了。先將你的手臂伸直（掌心向下），然後在手背上放上一張A4紙。如果你發現紙出現明顯的顫動，那你有可能得去檢查一下了。

這個方法其實是臨床上常用的診斷方法之一，但診斷時往往還需要看相應的症狀，比如消瘦、多汗、急躁、眼睛向外突、頸部開始變粗等等。

應對：如果自檢發現有顫動，而且還出現了上面的某些症狀，小健的建議是立即去醫院做個檢查，以便早診早治。甲亢的發病原因很復雜，生活壓力過大就是其中比較重要的一個，建議大家放松心態，學會自我減壓，養成規律作息的好習慣，再適當運動，提升身體的抵抗力。

自檢房顫

自檢方法：你可以坐著也可以站著，用手給自己測脈搏，然後用腳跟著自己脈搏的節奏踩拍子，堅持一分鐘左右。如果脈搏（心跳）的節奏很規律，說明你的心髒很健康；如果它的節奏不規律，則你很可能患有房顫，它會增加你中風的風險。有研究顯示，這個方法能發現大部分的房顫。

應對：如過發現自己的脈搏節奏紊亂，平時生活中也曾出現過不明原因的心悸、眩暈、胸部疼痛，或者活動量稍微大一點就容易氣喘，建議盡早去醫院做心電圖檢查。

自檢老年痴呆

自檢方法：先找一張白紙，在上面畫個圓，然後按照時鐘的表盤依次寫上數字，並且畫出時針分針（時間點自選）的指針方向。如在這個過程中出現任何困難或者較大的錯誤（偏移），都可能是老年痴呆早期症狀的先兆。這個方法也是臨床上廣泛使用的檢測方法。

應對：除了畫鐘表，還有一些初期症狀也應該警惕，比如記憶力下降、容易丟三落四、反應變得遲鈍等等。老年人大腦開始萎縮退化，應該適當加強腦力訓練，以防老年痴呆。平時可采用記數、打麻將、背詩詞等方式進行腦力訓練。另外，適度的運動鍛煉也很必要。

自檢血管堵塞

自檢方法：先躺下，然後將兩腿並攏抬高，保持腿向上45度的姿勢，堅持約一分鐘後放下，讓腿垂下。如果你發現某一只腿在抬起的過程中變得蒼白，放下後也好久才能恢復正常，或者腿抬起過程中呈現鮮紅色，都說明你的血管可能發生了堵塞。

應對：如果情況較嚴重（比如遲遲不能恢復），建議上醫院做個詳細檢查。若是不太嚴重，可以與從生活方式上進行改變：

首先是均衡飲食，減少脂肪攝取，適當多食用一些含不飽和脂肪酸的的食物，比如大豆、花菜、海帶、核桃、蘋果等；其次是以遠離煙酒，煙酒有可能損傷人的心血管，影響心髒正常的舒縮供血；最後是堅持運動，保持良好的心態，運動可以改善人的心肺功能和血液循環，提升人體活力，而良好的情緒也對身體健康意義重大。

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