9種「睡前應該吃和睡前絕對不能吃」的食物，原來我會失眠的原因是吃了巧克力！
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9种「睡前应该吃和睡前绝对不能吃」的食物，原来我会失眠的原因是吃了巧克力！
民以食为天，每一餐吃些什么对身体健康非常重要。每个人都知道，晚餐最好不要吃得太丰盛，因为摄入过多食物可能影响睡眠，甚至还会发胖。那么哪些东西可以吃，哪些最好避免？国家睡眠基金会（NSF）给出答案，根据食物的营养成分，你就知道晚餐该选择哪些食物。
下面这些东西最好不要在睡觉之前吃。
▼起司培根汉堡：这些食物含有大量脂肪，不仅会发胖，还会刺激胃部释放出更多胃酸，引发胃灼痛。
▼酒：它能促进新陈代谢，还是很好的利尿剂，但是睡前喝太多，会一直醒来去厕所。除此之外，酒精还会使打鼾恶化，影响睡眠。
▼巧克力：尤其是黑巧克力，它含有的可可脂和咖啡因浓度太高，会使人心跳加速，甚至失眠。
▼鸡肉：它含有大量蛋白质，会使消化速度放慢一半。当你入睡时，身体还在工作，消化摄入的食物。
▼辛辣调料：不管晚餐做什么，都不应该放辛辣调料，它会引起胃灼痛，让你睡不安稳。
晚餐可以吃这些：
▼香蕉：香蕉中含有大量的钙和镁，它们有利于睡眠，能让你睡个好觉。
▼牛奶：它同样还有色胺酸，能够让你放松心情。妈妈让我们睡前喝一杯牛奶并不是没有道理的。
▼香米：它在消化过程中，能够将葡萄糖更快释放到血液中，让入睡时间减少一半。
▼樱桃：它含有退黑色素，这种化学物质有助于控制生物时钟，预防失眠。
除了上面那些不适合睡前食用的食物，还有一些需要注意。饮料中含有大量糖分，还有柠檬酸、苯甲酸钠等化学物质，它会加重肠胃蠕动，影响睡眠品质。睡前最好不要吃旱芹，这也是利尿的蔬菜。将富含营养的食物放在合适的时间食用，才能让身体更健康。
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