20種肚子空空時「一定要吃」和「絕對不能吃」的食物！
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20种肚子空空时“一定要吃”和“绝对不能吃”的食物！
酸奶、咖啡、鲜橙汁……提起这些，很多人想到的都是完美早餐，但很少有人知道，空腹时最好不要吃这些食物，因为它们可能引发胃部不适，让原本美好的一天毁在胃痛中。下面是一些适合空腹吃和不适合空腹吃的食物，平时多注意一些，身体才能更加健康。
▼这些食物空腹不能吃：
酥皮糕点：里面的酵母能够刺激胃黏膜，引发胃胀。
糖果：吃糖能够提高胰岛素水平，让胰腺负担过重，刚刚醒来就吃糖的话可能导致糖尿病。
优格：空腹吃优格等食品，胃中的酸会杀死乳酸菌，最好早饭后食用。
梨：粗纤维会损坏胃黏膜。
番茄：单宁酸会损坏胃黏膜，导致胃溃疡。
黄瓜等绿色蔬菜：里面的氨基酸能够引发胃灼热、胃胀气、腹痛等问题。
香蕉：空腹吃香蕉会使人体中的镁升高，破坏血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，对心脏不利。
调味料：刺激性食物会刺激胃黏膜，导致胃酸过多，引发很多疾病。
冷碳酸饮料：空腹喝冷饮会刺激黏膜，导致供向胃部的血液减少，引发消化不良。
柑橘类水果：里面含有丰富的胃酸，空腹吃的话会引发胃灼热、胃炎，甚至胃溃疡。
▼下面这些食物可以空腹吃：
燕麦粥：它可以在胃内形成涂层，防止胃壁被胃酸破坏。燕麦中的脂溶性纤维还能降低胆固醇。
荞麦：它能够唤醒唤醒消化系统，还是蛋白质、铁、维生素等物质的来源。
麦片粥：它能帮助排出毒素和重金属，还容易有饱腹感。
小麦胚芽：每天2勺，能够提供一天所需15%的维生素E和10%的叶酸，还能助消化。
鸡蛋：能够减少一天的卡路里摄入。
西瓜：它能提供足够的水分，还对眼睛、心脏有利，因为里面有很多番茄红素。
蓝莓：每天早餐吃蓝莓能够提高记忆力、控制血压，还能提高新陈代谢。
没有酵母的全麦面包：里面的碳水化合物和其他营养素对身体有利。
坚果：它能够助消化，还能稳定胃部的PH值。
蜂蜜：它能够唤醒身体，提供能量，还能让大脑更活跃，让你感觉快乐。
并不是所有食物都适合空腹食用，香蕉、优格等等含有大量的营养物质，但早上起床后就吃的话不仅无法消化吸收，还可能引发胃部不适。我们列举了10种适合早上空腹吃、不适合空腹吃的食物，以后再也不用为早餐的菜单发愁，避开雷区，吃合适的食物就好了。
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