手腕前彎，背面突起一個包，這不是腫瘤，跟我學自己按摩讓他消失

小編也不知道什麼時候能度過新手寫作期，不能標註原創感覺好憂傷，尤其今天分享的這個話題，不但是原創，還“原創”在我身上，就是今年2月份左右，我因為給患者做拉腿轉腰後，莫名的發現左手腕鼓起一個包，也沒理它，但是一直到5月底不但沒發現它有變小的跡像還越來越大，越來越硬，我就想它在這也不是個事啊，單手俯臥撐的時候，或者說平時用左手撐住時，手背和前臂垂直的時候就會有痛感。

沒找到正確方法前我的腱鞘囊腫

於是乎，我就各種找資料，找文獻，搜網絡，方案是五花八門，熱敷、膏藥、按摩、手術等等。雖說我是學西醫的，從事手法後，但看到手術我就怕怕的，思來想去還是手法按摩更容易接受，正好我也是做這個徒手康復專業的，那麼就開搞吧。

1. 起初看到一個帖子，說用力壓，壓破就可以吸收，很不幸，壓得痛死我也沒達到壓破的程度，自然失敗告終。

2. 然後又看到一個視頻，方法是手腕前彎，在那個包突出明顯的時候用力按摩，按壓那個包，按摩一周發現也並沒什麼用，反而因為按得症狀更加明顯。

3. 熱敷也試過，效果甚微，小小的擔心了一把，難道真的要手術？看到手術圖片，還是汗毛聳立，為避免不適，我不配圖了(好奇寶寶可自行搜索腱鞘囊腫圖片)。

終於功夫不負有心人，還是讓我找到按摩方法，囊腫就開始逐漸減小，一到兩週左右就消失掉啦，接下來分享給大家，今天我也不講哪個肌肉，我就在自己手腕上畫圈圈！

我的腱鞘囊腫逐漸好轉的過程

還是先介紹一下這個包是什麼—— 

1. 外在表現，發展緩慢的半球形的凸起，也就是看起來是個包。

2. 症狀表現，多種多樣，有的感覺這個包輕度酸脹疼痛，腕部無力。有的平時無任何不適，就是感覺影響外觀，看著它心裡就難受，不過腕部活動過大，尤其我開篇說的姿勢，有明顯酸痛感，我就是後者。

   

3. 手法治療方案，非常簡單，手腕不必前彎，保持平行於小臂，自然放鬆，也不用去使勁按那個包（實心圈圈），用另一個手拇指按住我畫的3個空心圈圈的部位有沒有痛感，如果有的話就用拇指

   以產生疼痛但感覺舒服的力度揉按，1個痛點，每天1次，每次3-5分鐘即可，那個包也可以輕揉一下，觀察一周看看吧，祝早日康復！

內容不多，方法也不復雜，希望今天的內容對你有幫助，跟好小編步伐，關注我吧，我們都希望一直健康下去，很多人在為健康積極的努力鍛煉，可你是否知道如果知識儲備不夠，鍛煉方式不正確，付出努力卻會離健康越來越遠，每次看到晨起鍛煉的人，很多人揮灑熱汗，低頭含胸，各種不美好的姿勢，堅持著走路，跑步，不停的磨損著膝關節，傷害著脊椎，健身房很多人錯誤著做著各種鍛煉，很想告訴他究竟該怎樣是對的，可現實這樣做是很不禮貌的，那就寫在頭條上吧，這樣幫助的人更多，遇到我們就是有緣之人，看到前篇文章的評論，滿滿都是正能量，感謝。

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