站樁：一種流傳千古的療身療心法

現代的許多病，其實不是非得看醫生才能治，倘能充分運用好人體自愈力，有時候真是求醫不如求自己。

今天介紹一種流傳千年的自我養生療病法——站樁。

站樁起源於古老的宗教儀式，是由古代攝生術蟬眠法中演變而來。老子《道德經》中就記載了“聖人抱一、獨立不改、周行不殆”的站樁養生法。《黃帝內經》裡也有“提摯天地，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”的記載，可見站樁歷史之早。

站樁是一種姿勢，形如木樁，但內在卻是生意盎然的。這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。文豪蘇東坡評價站樁說：“其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。

站樁常出現在太極拳的習練中，但站樁並非太極拳專屬。

站樁是中國武術的一種重要訓練方法。中國武術的站樁功法很多,如形意拳有三體式,少林拳有馬步樁,等等。諸多的站樁功法,儘管難易不一,但強身健體、養生防病的效果卻是一致的。

簡單的站樁方法是：兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,雙臂平舉,手高於肩,肩高於肘,周身放鬆,空胸實腹,如抱氣球,舉輕若重,意守下丹田,心中坦蕩,內含萬物,兩目微閉,透視蒼穹,通體蓬鬆,內心寧靜,精神愉悅地站立。

從中醫學角度來看,站樁是一種非常好的養生方法。《素問·上古天真論》提到的上古“真人”,他們“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一”,最後達到“壽敝天地”的長壽目的,實際上也可以認為是對站樁功法與效用的描述。

長期堅持站樁練習就會發現,整個站樁過程中,人雖然沒有劇烈運動,但卻能感覺身體內的肌肉和血液都在加速運動,人體會出現短暫的疲勞感,每次站樁完畢,又會感到神清氣爽,精神煥發。

站樁主要是鍛煉身心,讓心態平和,令周身氣血順暢,內外一體,如此則“氣血沖和,萬病不生”,“經絡順暢,何病之有”,達到養生防病、強身健體、培植元氣、增強力量、內健外強的效果。

對於普通慢性病患者而言,站樁練習應以循序漸進為原則。開始時每次以10~20分鐘為宜,然後根據各人體質強弱和病情不同,逐漸延長時間。

在練習過程中,最容易出現的反應有肌肉震顫、微痛,肢體酸麻、墜脹,周身溫熱感、微微汗出,這些都是正常現象,不必恐慌。出現這種情況,多半是肌肉不夠強健、氣血欠通暢的表現。

堅持練習10日左右,站樁後就會感到全身輕鬆愉快,各種不適感覺隨之消失,漸漸體會到氣血暢通,肌肉靈活,疲勞感減輕,隨之還會出現流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等,這是經絡和氣血壅塞消除的好現象,表明大腦完全放鬆,循環系統、運動系統、神經系統的生理功能得到改善,身體就會產生一種特別舒暢的感覺,這種舒暢感隨著練習的持續會越來越顯著。

站樁是一種武術基本功,也是一種醫療體育運動,方法簡便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場地、條件的限制,有病者治病,無病者防病,靜中生動,動中求靜。

通過調整神經系統的功能,促進血液循環,增強新陳代謝,調整恢復人體各個器官組織的功能,對保持健康、治療疾病具有顯著的療效,古人所說的“提煉精華,洗淨糟粕”,其意義就在於此。

站樁治病就是站樁的“馬拉松”，如果這期間你三天打魚兩天曬網，效果將非常有限，弄不好還有些副作用，所以，站樁大忌是得過且過。

另外，站樁通於佛道，素有不傳之秘，因此站樁也是一個自我修悟的過程，有言道：站樁不療心，等於扔黃金。願天下人都享受到站樁的好處！

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