7招「很多人試過很快就看到驚人效果」的超簡單豐胸運動：快推給女性朋友

豐滿而又堅挺的胸部是每個女人夢寐以求的，但是手術等方式既昂貴又有風險。如果想讓自己的胸部變得挺拔、漂亮，你還有一種方法，就是在日常生活中定期做一些簡單的鍛煉，就能讓你擁有完美胸部！

▼運動一

手握拳頭，頂住下巴。然後用你的下巴按你的拳頭5秒鐘，之後放鬆5秒鐘。重複2-3次。

▼運動二

雙手合攏，放在胸前。吸氣，雙掌用力壓緊，一邊吐氣一邊挺直上身使胸部感覺有拉力。

▼運動三

俯臥撐能鍛煉你的胸部肌肉。雙手撐在地上，雙腳撐在沙發或者長凳上，身體向下垂直移動，保持身體和雙腿的挺直，直到胸部觸碰地板為止。試著重複8-12次。

▼運動四

腹部緊貼地面，彎曲雙腿並抓住腳踝。如果你是初學者，可以先保持姿勢20秒再休息10秒鐘。連續重複3次。

▼運動五

站在離牆壁半米遠的地方，將雙臂伸出，用拳頭按壓牆壁。你會感覺到你的胸部開始緊繃。持續20秒鐘，休息10秒。連續重複3次。

▼運動六

躺在長凳或者地板上，將啞鈴勻速向上舉起，然後再慢慢放下，重複練習8次。

▼運動七

雙膝彎曲，身體微微傾斜，當你深呼吸時，舉起啞鈴，使肘部平行於地面。 12次為一套，做兩套即可。

堅持下去，你就能擁有豐滿的酥胸，挺拔的身材，充滿女人味！

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