一個擁抱就能降血壓、增強免疫力，你還傻傻不知道？

一個擁抱就能降血壓、增強免疫力，你還傻傻不知道？ 

一項“中國人擁抱指數調查”的結果，讓人大跌眼鏡：一萬多名的調查者中，只有8%的人當天曾與愛人擁抱過，雖然他們中80%的人都覺得擁抱能增進感情；而且有40%的人則根本不記得上一次擁抱的時間！

這個被很多人疏忽的擁抱，其實是有益身心健康的良方！一個簡單的擁抱，好處真不少！

01

提高免疫力

從臨床心理學的角度來說，擁抱不僅可以消除沮喪，讓人感受到幸福，還可以促進人心情的愉悅和滿足，戰勝壓力和疲勞，從而使人體內的免疫系統效能上升。

02

降低血壓

擁抱時動用了多個感覺器官，視覺、觸覺，就連手臂的運動都能激活大腦的細胞興奮，從而促進血液循環。擁抱還會激活皮膚上的壓力感受器，它可以向負責控制血壓的迷走神經釋放信號，從而有效降低血壓。

03

降低心血管病風險

擁抱過後人體內的5-羥色胺水平有所增加，而5-羥色胺是一種使人身心放松的重要腦內物質，它可以讓你放松情緒，感受到快樂。

美國《心理科學》刊登的一項研究也表明，擁抱可增強信任感，減弱人對死亡的恐懼，降低孤獨感，提高人的貢獻感和信任感。擁抱能夠讓人們體驗到幸福、滿足和快樂的感覺，這些積極的態度可以降低心血管疾病的發作風險。

04

減輕壓力

擁抱的作用有時類似於冥想或大笑，能夠讓你的大腦暫時停止思考感受，專注享受這一刻的美好，幫助你擺脫思維的惡性循環模式，忘記煩惱。

美國卡內基美隆大學的研究人員對400多名健康成人進行了試驗，研究結果表明，與信任的人擁抱是傳達支持的有效方式；而增加擁抱頻率，可緩解壓力，並能減輕壓力所帶來的不良影響。

05

緩解緊張

一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢發出安定人心的信息到腦部，並緩慢釋放皮質醇。朋友、親人的一個擁抱真的可以幫助消除緊張情緒。

06

增進情感

擁抱是一種傳達坦誠情感的肢體動作，能夠增加安全感，從而增進彼此之間的信任感，學會互相依靠。

尤其在兩性情感中，擁抱有很好的調和作用。在婚姻關系中，難免會出現一些矛盾和摩擦的情況。在這些時候，擁抱，往往比語言更有力量。

參考來源