嬰兒肥許瑋甯狂甩10KG ! 瘦身方法終於完整公開了！

擁有完美膚質與身材的許瑋甯，靠運動維持高標狀態！一起向女神看齊，找回健康又自信的體態吧！

2 空中瑜伽釋放心情與身體為什麼許瑋甯大量運動看起來一點不壯還很修長？她時常在Facebook分享自己上空中瑜伽課程，每次訓練1.5小時，是紓壓心情、延伸肌肉的絕佳運動。

空中瑜伽（Aerial Yoga）透過懸吊的絹布支撐身體，透過許多倒吊姿勢能讓整條脊椎拉長放鬆、增加血液循環，由於地心引力關係，在空中做瑜伽有時能做到地面無法完成的動作。以下，就由知名空中瑜伽教練RuRu針對瑋甯照片解析空中瑜伽關鍵動作。

‧空中倒立：透過絹布做到倒立動作，由於絹布鎖緊骨盆，能幫助打開平常少動的髖關節，釋放脊椎與肌肉壓力。

‧空中變化式：這個動作最常聽見的名稱為「空中奔月式」，能提昇平衡感，同時強化腿部力量。

‧空中樹式：與奔月式一樣為平衡感訓練，對於本來有肌力訓練運動習慣的人，搭配這些瑜伽姿能讓運動表現更佳，同時具有放鬆肌肉拉長肌肉線條效果。

看完這麼多瑋甯的運動，別忘了，多喝水、戶外運動時必防曬，才能有效提升新陳代謝同時維持白皙美肌。

年甩10公斤！許瑋甯成功瘦身4絕招完整公開了！

擁有台灣、義大利、美國混血的許瑋甯，是新生代女星中人氣最高者之一，從模特兒蛻變為電影明星，不只有美麗的她更曾獲得金鐘獎「最佳女配角」，靠著努力打破大家對於「漂亮女生都是花瓶」的刻板印象。而出道時還有嬰兒肥的許瑋甯，為了保持完美姿態，她對身材的要求可是一點都不馬虎！一起向她看齊，努力生活、努力運動維持健康好身材。

1 核心運動非常重要為什麼練「核心肌群」很重要？核心肌群包括腹部的六塊肌、背肌、臀肌、腹橫肌、橫膈肌、骨盆底肌與多裂肌......等，具有保護脊椎、穩定下身動作、緊實下半身線條效果，擁有強健的核心不僅能改善因錯誤姿勢造成的骨盆前、後傾，也能讓體態看來更加緊緻。

許瑋甯的核心運動包括「撐體（plank）」、「跪姿後抬腿」與「交叉捲腹（cross crunch）」。‧撐體運動：是核心訓練中的基礎運動，雙肘撐地、手肘與肩膀同寬；後腦、背部到腳跟呈一直線，穩定停留一分鐘以上。在做撐體運動時別忘縮小腹，屁股不要掉下來！保持穩定呼吸。

‧跪姿後抬腿：這個動作能強化核心肌群中的臀肌，想要翹臀就得練這個動作。呈跪姿，上半身以雙肘支撐，下肢雙膝著地預備，收緊腹部時單腳向後上抬起，抬起時上身、腰部穩定不晃動。

‧交叉捲腹：此動作主要鍛鍊「腹外斜肌」，想要瘦側腰就得強化鍛鍊。許瑋甯在粉絲團分享，自己做這個動作已經持續兩年，她常在好天氣時上頂樓鍛鍊體態。動作採坐姿，上身往後稍微仰躺，膝蓋彎曲後慢慢抬起小腿讓雙腿與地面平行；手可拿重量球、握拳或放在耳朵兩側，上身抬起後往左、往右交替扭轉。

而除了上述動作，許瑋甯也推薦Youtube上的「8分鐘腹肌訓練」，她會照著影片反覆做兩次。

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