打坐完了很困，正常嗎？

打坐又叫“盤坐”“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。

打坐又叫“盤坐”“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。打坐既可養身延壽，又可開智增慧。故此，在網上拜禮佛後可以抽些時間打坐。

打坐的基本內容有三：不動心，數息，破生死關。這些也是學習正宗武術的三個基本條件，否則，武功再好，亦只能算野狐禪。人之一身，由心主之。心如君王，手足為臣足。君有乾綱獨斷之明，臣民則效指揮如意之勢。儒家所謂天君泰然、百體從令便是這個意思。

據研究發現，打坐通常不可以做五件事。

第一、打坐靜修前後必須要持咒、念佛、誦經。打坐時不能持咒念經。

第二、打坐前後可以看書，思考問題，持咒與誦經都是有能有所的妄念。打坐時候不能追求理論。

第三、打坐靜修前後可以觀想本尊，祈禱本尊，祈求諸佛菩薩本尊加持。打坐時候不能觀想本尊。

第四、打坐靜修前後可以追求涅槃，打坐不能追求成果。

第五、打坐不能自心散亂。自心散亂就一切都不自在，那樣的話，永遠無法達到自由自在的境界。這裡自在指的是打坐靜修自在，自心如如不動，我們的心自在。那麼，我們的“心”怎麼樣才能自由自在呢?身心打坐自在，靜心靜坐自在，這樣才能達到自由自在無上的境界。

而且並不是非要學佛了才可以打坐的，普通人也可以。打坐的作用也有利於腿部經脈的疏通和血液流通。無論你是信佛拜佛的，還是不信的都可以打坐。這也是一種健康的運動方式。

打坐，靜坐，又稱冥想，或是靜心。

一種最基本的靜坐就是安詳地坐著，把注意力集中在鼻孔上，注意吸進肺部的以及從肺部吐出的每一口氣。只要留意空氣從鼻孔的進出。注意一呼一吸的微妙感覺。不要去控制它。就是這樣安靜的坐半個小時或是四十五分鐘，如果能夠堅持，就能給自己的生活帶來很大的好處。靜坐的好處是全面性的。有科學家用實驗證明了靜坐會改變腦波的活動模式，很多醫生也開始建議把靜坐作為治療某些慢性病的方法之一。

靜坐所帶來的益處會體現在三個方面：

一，生理上的好處

靜坐給予身體一個全面性的休息，特別是大腦，即使在睡覺的時候，大腦也是保持活動的（做夢）。靜坐讓大腦完全的放鬆下來。在靜坐時，人的新陳代謝水平下降，心臟泵血量降低，心跳減慢，血壓也隨之下降，因此，人體在靜坐時所有的器官都得到休息。內在的焦慮感減少，影響到內分泌，間接幫助降低膽固醇，減少了心血管疾病的發病率。

生活和工作中，壓力是難免的，而壓力感會讓人體在血管中分泌乳酸鹽和醇類物質。這類物質嚴重損害人體器官。靜坐會清除掉血管中的此類化學物質。此外，靜坐對一些難以治癒的慢性呼吸系統疾病，例如哮喘，有非常明顯的治療效果。

二，心理上的好處

很多人認為靜坐在心理層面的好處大過於身體的，靜坐的人在靜坐的過程中，慢慢會在內心建立起一個更好的自我形象。很難解釋這個過程是怎麼發生的，可能是因為靜坐加強了腦部伽馬波的活動，減少了抑鬱、憤怒、自卑、恐懼等負面情緒的產生，逐漸地，“自己是富有生命力和魅力的人”這樣一種自我形象會在靜坐者心中升起。

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