瘦腰瘦肚子，應該這樣做平時喝水時加點它，燃脂養顏還好喝,還有你知道什麼是Barre腹部訓練嗎?

瘦腰瘦肚子，應該這樣做平時喝水時加點它，燃脂養顏還好喝

很多減肥的女孩總是用節食的方法，但是哪個女孩不愛吃，而且湯不僅是大補品，也是美容養顏最健康的方法。做飯十幾年的阿姨做湯從來不放肉，但是卻比肉湯還好喝，有營養，不想吃肉長胖的女孩學起來吧。

第一種湯叫節瓜養顏湯。

它不僅有養顏的作用，還有補腎的功效奧。用節瓜、紅蘿卜、栗子、冬菇、花生一起熬制，放少量的鹽，再放一些姜，要用小火慢慢熬，做出的湯有點甜甜的，而且很香。

第二種湯是木瓜清熱湯。

能清腸熱，美顏明目。用木瓜、花生、腐竹、眉豆、冬菇、少量陳皮一起熬制哦。這種湯很適合女人喝，因為木瓜對女人有很多好的療效，沒事的時候就可以給家人煲湯喝。

第三種是猴頭菇養胃湯。

胃不好的人的福利來了，這種湯有養胃，補氣血的功效。用猴頭菇、香菇、少量山藥、花生、蜜棗，再加上少量的核桃，一起煮，蜜棗的甜，冬菇的香，還有山藥讓湯變得更加濃，比雞湯還要好喝奧。

腩是身體中比較難減的部位之一

我每次都特別怕別人開玩笑的時候會戳我腰部

畢竟這一圈不小

畢竟我的肉肉還是軟軟的

、

下面這張圖只是讓你們感受的

可不是我的寫真圖啊！

媽呀！

這圖也是閃瞎我的眼啊！！！

雖然我還是忍不住笑了出來~

哈哈哈哈

請問

你們應該不想變成這樣吧

、

那麼，就讓小編這個美少女來拯救你們吧！

wuli可愛的少女們~

請看主要內容！

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Barre

什麼是Barre?

就是之前很流行的一種運動

融合了芭蕾和普拉提

利用慢節奏的運動去塑造身材

不需要大范圍的運動

來一張瑜伽墊

或者如果你家地板干淨，也可以直接躺地板！

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Barre腹部訓練

每個動作20-30次，做2-3組

都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦

動作一

坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬

墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓

利用腹部的力量將身體往上提

動作二

接下來，斜靠在抱枕上

輪流提高抱圓的手

動作三

一邊吐氣一邊將手肘往後拉

吸氣的時候記得要往前哦

動作四

利用腹部的力量，雙手和身體往後靠

動作五

雙手放頭後面，如圖做動作

動作六

最後雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾

注意做這些動作的時候

一定要運用腹部的力量

如果只是單靠手和頭的力量

很容易就會受傷的哦~

趕快跟著一起來試試吧！

參考來源