你知道內髒脂肪應該要怎麼減嗎？教你五招，減內髒脂肪

你不需要被各種醫學儀器測量，只要通過對身體和生活習慣的觀察，就能知道自己的內髒是不是很“胖”。

1、你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事。

這是脂肪超標的首要標志，因為內髒脂肪剛好位於腹腔之中，一旦囤積過多，腰圍的尺碼就會不斷增大！

2、你屬於無肉不歡的類型嗎？

尤其是吃晚餐時，如果沒有肉，就會食不知味。如果長時間如此，脂肪在體內很難吸收、燃燒，只能堆積在內髒周圍，最終導致內髒脂肪含量超標。

3、體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩而已。

這並不是證明你的生活質量有多高，而是在告訴你，內髒脂肪已經超標了，因為過多的營養有一部分已經轉化為多余的脂肪，附著在內髒周圍了！

4、便秘對於你來說早已經不奇怪。

顯而易見，因為無法正常排便，多余脂肪就無法自行離開身體，自然會出現便秘現象！

5、面色略微有些黃。

當內髒周圍聚集了過多的脂肪時，身體內的糖代謝就會出現問題，導致愛惜皮膚的你變成“最無辜的黃臉婆”！

6、月經不調，且伴隨著腹脹。

此時就是因為內髒脂肪過多導致了內分泌失調，從而出現月經不規律的現象。

以上情況，你佔有幾條？佔有的越多，說明的你的內髒脂肪也越多！

教你五招，減內髒脂肪

1、多多攝入纖維素

想要內髒成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排洩順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內髒減肥的好幫手哦。

2、多攝取不飽和脂肪酸

攝取多不飽和脂肪酸，來平衡人體內的脂肪酸代謝，比如蘇子油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸，尤其是蘇子油含量最為豐富，被譽為“陸地上的深海魚油”，其含有的α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA，能抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。起到用“好油”代謝“壞油”的作用，從而達到消除內髒脂肪的效果，要知道“油不溶於水，但是可以溶於油脂”，所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內髒“不好的脂肪”。