夏天不出汗，身體要完蛋！防癌症、祛濕毒，專家給了三點建議，實用！

夏天不出汗，身體要完蛋！防癌症、祛濕毒，專家給了三點建議，實用！

本文指導專家☞

樊正倫 北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員

危劍安 中國中醫科學院廣安門醫院老年病科主任醫師、北京健康科普教育專家

趙之心 北京市科學健身專家講師團秘書長

李忠 北京中醫藥大學東直門醫院腫瘤科主任

以下為正文☞

著名中醫專家、北京崔月犁傳統醫學研究中心研究員樊正倫說，虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是和時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康特別不利。

夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎？

本文綜合各位專家的觀點，大家認為，夏天做到這三點，癌症、濕毒都會遠離你。

1、多出一點汗：最好的防癌方法

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

夏天該出汗就要出汗，不能憋著，出汗也是夏天防癌最好的方法。比如，“我們喝八杯水光上廁所不出汗，這是身體內部的小循環，而通過出汗排水，才是身體的大循環”。

馬拉松運動員得癌症的很少，就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元凶通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。

中國中醫科學院廣安門醫院老年病科主任醫師危劍安

中國中醫科學院廣安門醫院老年病科主任醫師危劍安還強調，睡眠起居也要熱著過。切忌睡覺時開窗、避免對流風，臨床發現，很多人覺得夏天的夜晚開窗通風很舒服，但是往往在不知不覺中就著涼了，入睡時的溫度合適，到了後半夜就可能受涼。還有要提醒有早起習慣的老人，早起溫度比較低，千萬不要穿著過於單薄，夏季的早晚都需要“暖一點”。

睡好子午覺：不給癌細胞提供土壤

天氣熱最好的養生防癌方式就是睡好“子午覺”。子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即：

子：晚上一定要在22:00時左右就准備睡覺，子時之前（11時之前）最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

午：午覺則只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可，午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養神。

《黃帝內經》告訴大家，夏三月的時候，作息時間應該由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起，變成晚睡早起。道理很簡單，因為日出的時間早了，日落的時間晚了，晝長夜短。人的氣血也從潛伏在體內，完成了生發，宣洩到了體表，人也不會覺得太困太倦，有些興奮，健康人是與太陽同步的。所謂早起，是在天亮五六點鐘的時候起來，所謂晚睡，就是在晚上十點到十一點之間，但是睡再晚也不能超過十一點。

此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進行體育鍛煉。可選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時，在海邊、公園等空氣清新的地方，進行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運動。

少喝冷飲，多喝茶：排毒又祛濕！

飲料切忌貪涼，此時過量喝涼飲料一定會傷到脾胃，容易造成拉肚子的情況。

還有喝涼茶也要注意，一要了解自己的體質，二要看涼茶的成分，有些涼茶中含有梔子、黃柏等寒涼藥物，寒涼體質的人群就不宜長期飲用。

最理想的飲品是熱綠茶，熱綠豆湯，清熱解毒，解暑去火實在是太妙了，每天適量飲用，還你健康一夏。

消除胃脹氣等胃病，薄荷茶是不錯的選擇。

薄荷茶能緩解胃脹氣等胃病，因為薄荷性味辛涼，具有疏散風熱、清利頭目、疏肝排毒等作用，常常用於治療夏季因感受暑濕之邪所致的胃脹氣。

薄荷茶的制作方法非常簡單：綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替)，干薄荷葉6克(鮮薄荷葉加倍)。用開水浸泡5分鐘，即可飲用。脾胃虛寒者還可加入胡椒3克，因胡椒性溫，具有溫中散寒、下氣的作用，加入胡椒後，不僅可減輕薄荷的寒涼之性，而且還可健胃、促進胃腸蠕動。☯

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