被發現時已是尿毒症！傷腎行為排行榜，你中招了幾個？

腎病被稱為“沉默殺手”，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食欲減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！

一年前，一則“小伙省藥費打游戲，媽媽捐給他的腎又壞了”的新聞登上各大網站的頭條。嘆惋之余，我們決定告訴你關於傷腎的事。

一直覺得很健康，沒想到去醫院一查，竟然是尿毒症！

據中國江西網報道，江西一小伙兒大學畢業半年後，臉部出現水腫，在上海醫院被確診為尿毒症晚期。

醫生告訴他，他這種情況需要長期做血透，才能不斷把血裡的毒素排出來，最好的治療方式就是做腎移植，可是需要四五十萬元的手術費。

除了他，這樣的事情還有多：

實際上，我國每10人中即有1人患有腎髒疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜志《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎髒病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎髒病。

腎髒相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！

1、傷腎行為排行榜

第1名：熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！

除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

第2名：濫用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎髒損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。

第3名：偏方、保健品

在台灣，尤其是台南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎髒帶來負擔。

第4名：過度勞累

首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放松，腦力勞動累，想的過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

第5名：性生活過多

人說酒色傷身，常飲酒過度性生活，都是腎的殺手。

第6名：劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

第7名：涮肉吃多了

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐了，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎髒負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎髒都會累。

其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎髒的負擔。

第8名：海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質鋅，鋅有助於調節男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎髒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎髒負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

第9名：常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎髒帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

第10名：心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴裡，急在心上，而其實這種煩躁情緒也會傷精傷腎煩躁為一種精神異常症狀，其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現，它也會反過來對腎造成進一步的傷害。中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多余的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會傷精傷腎。