凱特王妃 Kate Middleton 產後減10kg！皇室專用4階段飲食法

凱特王妃 Kate Middleton 產後減10kg！皇室專用4階段飲食法

母親永遠是最偉大的，為了生兒育女不惜放棄美好身緞，所以亦有女生怕了驚變「肥師奶」而向造人說不，其實只要懂得產後善後還可以比產前更fit，英國 凱特王妃 不是天生瘦，不過誕下2位王子公主後，看起來更加苗條，就是靠著這4階段飲食法，讓她美足一輩子！

美貌與智慧並重的Kate，深明極端的節食會影響健康，故她所推崇瘦身飲食選擇由法國知名營養師Dr. Pierre Dukan所創立的4階段蛋白質飲食法（又名Dukan Diet），理念是把瘦身飲食分為（進擊、漸進、鞏固、穩定），允許身體吃多達100種食物，令你無壓力不反陣的情況瘦下來，而Kate就是靠著它在產後3個月內減下10kg。

相片來源：Pinterest01｜進擊階段

第一星期在7天中選擇5天早、午、晚餐全吃蛋白質，像是飽足感較高的雞心豆、雞胸肉、白身魚、雞蛋等等，最重要的更要每天喝不少於1500C.C水份，利用蛋白質為身體作補及，同時降低吃其他高脂食物的意慾，另外更可以每天吃1.5匙燕麥麩來幫助排便。

02｜漸進階段

一星期過後，身體慢慢進入漸漸穩定階段，可以慢慢加入一些含有低澱粉質的蔬菜在餐單中，如番茄、菇菌類、菠菜、青瓜等，建議以一天純蛋白飲食；一天蔬菜蛋白飲食，隔天交替食用，需注意避免食用含有高澱粉的蔬菜，如薯仔、芋頭、粟米等，過程大概唯持3-4星期。

03｜鞏固階段

前兩個階段會讓你看到成績，接下來的才是唯持的關鍵，每天早或午餐可吃兩片全麥麵包（可塗牛油）；每週可吃一次白飯、粥、粉麵；又或者吃一頓有齊前菜、主菜、甜品的盛宴。下午和晚上還可以吃一些水果，如蘋果、藍莓等。此階段讓你慰勞一下自己，不逼得自己太緊而令瘦身變成痛苦。

04｜穩定階段

體重進入穩定階段後，每個星期4只吃蛋白質食物，其餘時間可以按2、3階段的方法來進食，並每天吃三湯匙燕麥麩來降低食物卡路裡和油脂。

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