孕期飲食，吃這三種食物寶寶更聰明

孕期飲食，吃這三種食物寶寶更聰明

孕期是女性一生當中最需要補充營養的時候，因此此時的她們肩負的是兩個人的使命，不僅是為了自己，還要保證小寶寶的營養;

那麼孕期滋補，女性們吃哪些食物能夠讓自己的寶寶更聰明呢?以下就有三種專家推薦的較為常見以及有益的食物，一起來看看吧!

第一寶：核桃仁

此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，並且它還有黑須發的作用，如果孕婦經常吃，那麼寶寶以後的頭發也會長得特別好。

溫馨提醒：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。並且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話，那麼潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便秘結的孕婦。

第二寶：大棗

許多的中醫都認為大棗有補中益氣，養血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那麼最大受益人將是胎兒。

溫馨提醒：雖然食大棗的好多多多，但是因為其棗味甘性溫，如吃太火會導致助濕生熱，所以，每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對於孕婦的皮膚是非常有益處的，並且還能制止因為色素的沉淀而導致的斑點。

“第三寶”：花生米

花生，又稱世人稱之為長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

溫馨提醒：每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。而如果是炒熟的花生則生性偏溫，如這食用過多的話，則就會上火。堅持吃食花生的效果就是不進有益智腦力的功效，並且對於孕婦產後的乳汁分泌也有非常大的幫助。

孕期營養的補充，無論是對於孕婦本身還是腹中的寶寶都是十分重要的，所以，如果想要您的寶寶更聰明的話，那麼您就該從孕期這個重要的時段多吃些有益的食物吧!

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