強壯如牛的LeBron James，你知道他一天要睡幾小時嗎？ 原來球員熬夜會帶來這麼多困擾...

NBA總冠軍賽如火如荼，因裁判在G3和G4的爭議判罰，最讓球迷熱議的話題早已脫離比賽本身。不過再激進的勇士球迷也該承認，逐漸進入職業生涯晚年的LeBron James，仍像20出頭的少年，每夜統治著攻防兩端。即便騎士無緣衛冕，James也很有希望成為歷史第一位總冠軍賽場均大三元的球員。實際上不僅如此，要是算上睡眠時間， James都能拿「大四喜」。

好事的美國媒體找出了James的日均睡眠時間， James果不其然「拖」了全美人民的後腿，他每天要睡12個小時。根據蓋洛普民意測驗（Gallup Poll）在2013年發表的數據：現代社會美國人平均每天睡眠6.8個小時，相比1940年少了將近一小時，並且40%的美國人每天睡眠不足7小時。另外通過ESPN的研究表明，要睡半天的可不止 James一人。Roger Federer、Usain Bolt、Venus Williams、Maria Sharapova和Steve Nash等眾多頂級職業球員，都要保持10+小時的睡眠時間。那麼問題來了，好的睡眠能讓你成為下一個James嗎？如果我們想提高競技表現，獲得足夠多的睡眠時間能給予幫助嗎？

上個月NCAA的幾位醫學專家舉辦的睡眠與健康峰會中，曾得出多數球員得不到充足睡眠時間的結論。專家通過從2009年到2016年之間，球員們深夜的Twitter活躍度得出：晚睡可影響球員表現，隨之促使球隊遭遇失利。一個從晚11到次日早7點在Twitter活躍的球員，會在當晚比賽中場均少得1分，投籃命中率低1.7%，直接影響球隊的競技狀態。當然，將缺乏睡眠的研究結果視作比賽不佳的主因顯然偏於武斷，畢竟Twitter不是判斷球員早睡的唯一條件，更何況睡得晚和睡得不夠也不能掛鉤等號。

儘管如此，美國各項機構近年的發現都表明良好睡眠對運動的受益性。睡眠或許無法直接改變運動員的運動能力，但對自主神經系統、免疫系統和思考能力皆有直系關聯，從此影響球員的場上發揮。充足睡眠能為身體和大腦，提供充電的機會。一個被長期剝奪有效睡眠時間的青少年，相比常人受傷概率更大，人們也都清楚通宵會對第二天的日常思考，帶來多大干擾。小編沒有經常熬夜，所以不大懂這種感覺，但是小編知道，這種感覺Harden肯定很懂...

可是如果在你睡眠的同時，你的競爭對手都在拚命訓練和補強，大家都聽過Kobe Bryant凌晨四點的故事，因此這難道不算一種懈怠嗎？起碼美國媒體有不同見解：犧牲睡眠的訓練和生理付出可能會成為你的敵人，這就好比嘗試跑長途但沒有加滿油的汽車。