內髒脂肪可以通過運動減掉嗎？
leelee
我想通過實例告訴大家，可以減掉，沒問題！請看故事！
高紅梅照顧兒子
新鄉市延津縣剛滿10歲的凡凡（化名），被確診為肝豆狀核變性肝硬化，正在鄭州大學第一附屬醫院（以下簡稱鄭大一附院）接受治療。主治醫生透露，肝移植是唯一的有效辦法，母親高紅梅決定割肝救子。為了減掉身上的脂肪肝，她每天堅持奔跑10余公裡，上下12樓從不乘坐電梯。昨日上午，記者在醫院見到了這位母親。
鄭大一附院2號樓12層一間病房內，凡凡穿著一套米老鼠卡通圖案的病號服，靜靜地躺在病房最裡側一個病床上。父親席芳和母親高紅梅在一旁看著兒子。
高紅梅來自新鄉延津縣一個農村，隨丈夫在新鄭打工。他們育有一雙兒女，大的是女兒，今年15歲，正在讀初三。小的是兒子，10歲，讀小學五年級。高紅梅今年37歲，在一家物業公司當保潔，平時負責孩子吃飯上學等，雖然生活不富裕，但一家四口能夠在一起也算幸福。
誰料，一場突如其來的噩耗打破了寧靜。
高紅梅回憶，今年2月12日晚7點多，她給凡凡洗澡時，無意中發現孩子的肚子脹脹的，洗完澡後，孩子挺著小肚子走路。經過詢問，凡凡告訴她，肚子有點難受，還隱隱作痛。
次日，高紅梅夫妻倆帶著凡凡到附近醫院進行檢查，醫生告訴他們，孩子病情很嚴重，建議到鄭州大點的醫院全面檢查。
父親席芳說，後來到鄭大一附院檢查，醫生診斷為肝豆狀核變性肝硬化，如果不及時治療後果不堪設想。為此，他和妻子在樓道盡頭抱頭痛哭。
凡凡的主治醫生鄭大一附院肝移植科王智慧介紹，孩子自入院後比以前有明顯好轉。這種病早期可用藥物控制，晚期就會有生命危險。“肝移植是他唯一的方法。”王醫生表示，其它辦法解決不了根本問題。
席芳透露，以前孩子體重98斤，現在80斤，經過醫院治療，確實有了明顯好轉，這也讓他們夫妻倆看到了希望。目前，給孩子看病已花費了4萬多元，下一步如果做手術，至少需要二三十萬元，還不包括後期的抗排斥治療。
高紅梅說，“雖然我有脂肪肝，但是不管怎樣，都要救孩子。”
付出丨為救孩子，母親每天奔跑10余公裡
為了減掉脂肪肝，高紅梅每天都奔跑10余公裡，風雨無阻。金水河岸邊，醫院附近，到處都留下了她汗流浹背跑步的身影。
和凡凡同一病房的一名患者感慨地說，高紅梅的堅持，讓他看到了母愛的偉大和無私，同時也深深地打動著他們。為了能夠減掉脂肪肝，12層的病房，總是看到她跑步上下樓的身影。
累並快樂著。“孩子是我最大的動力。”當跑步累的時候，高紅梅總反復安慰自己，她每堅持跑一步，都是兒子生命的延長線。
身高一米六多的高紅梅，以前140斤，通過跑步鍛煉，目前130斤，已經減掉了10斤。而她卻並不滿意，她希望早日合格，給孩子進行肝移植手術。
高紅梅欲割肝救子的事經媒體報道後，一些愛心人士趕到醫院，匿名留下錢後匆匆離開。高紅梅說，有拿1000元的，也有幾百元不等，自己所在的物業公司也進行了捐款，讓她深受感動。
讓高紅梅感動的還不止這些。一家健身房還為她提供場館，健身教練根據她身體的實際情況，量身定做了健身套餐，讓她免費鍛煉身體。
采訪結束時，凡凡仍躺在病床上。記者問他，知道媽媽要為他割肝的事情嗎？凡凡點點頭“嗯”了一聲。記者注意到，本不愛說話的孩子頭扭向靠牆的一側，眼睛噙滿了淚水。
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長話短說：運動當然可以減掉內髒脂肪，而且運動是最好的減掉內髒脂肪的方式。除此之外，多吃紅薯、燕麥等健康食物也有助於降低內髒脂肪。
什麼是內髒脂肪
內髒脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它圍繞著人的髒器，主要存在於腹腔內。
內髒脂肪的作用
一定量的內髒脂肪其實是人體必需的，因為內髒脂肪圍繞著人的髒器，對人的內髒起著支撐、穩定和保護的作用。
內髒脂肪的危害
內髒脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內髒脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等並發症，現代社會很多內髒脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，很多都需要給自己的內髒脂肪“減減肥”！
科研發現，內髒脂肪和皮下脂肪存在並發的關系，內髒脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群想通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因。內髒脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本，也是不健康的減肥方式。
怎樣減內髒脂肪？
上文已說了：“內髒脂肪很容易引發皮下脂肪增多”。因此要減掉內髒脂肪，首先要將皮下脂肪減掉。可以說，運動是先減內髒脂肪，再減皮下脂肪。
內髒脂肪一般容易堆積，我們每天吃的油脂、糖等都會轉化成脂肪。這其中有一部分是身體自身需要的，附著在內髒的表面，在人體餓了或是運動時給各個組織器官提供能量。
我們可以形象的把內髒脂肪比喻成銀行的活期存款，可以隨用隨取。當身體需要脂肪來供能時，最先調動的就是內髒脂肪，然後是皮下脂肪。
皮下脂肪就相當於銀行的定期存款，是依靠我們每日的飲食一點一點儲存起來的。它的主要功能是保護內髒和抵御寒冷，相當於一個保護層。所以，它是不會輕易被消耗掉。
當我們進行長時間的運動是，只靠“活期存款”是很難完成下去的。這時，就會刺激皮下脂肪分解給身體供能。
現在應該明白為什麼需要長時間（30分鐘以上）的有氧運動，才能更多的調動脂肪給身體供能這個道理。
減內髒脂肪需要注意以下三點：
1、加強運動
每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。
2、吃“去內髒脂肪”的食物
（1）甘薯
甘薯是紅薯，又稱又名山芋、紅芋、番薯、紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，因地區不同而有不同的名稱。山東人稱其為地瓜，四川人稱其為紅苕，北京人稱其為白薯，福建人稱其為紅薯。
它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富余酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
（2）燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
（3）玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。
（4）海帶
含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
3、減少碳水化合物的攝入
含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內髒脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
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