七個動作擺脫上半身肥胖 你get到了嗎

很多姑娘都被“虎背熊腰”和蝴蝶臂困擾著，

然而解決方法卻是有限。

想想看，有了這些肉肉，

穿個修身大衣裡面都套不進去毛衣啊！！！

抬個胳膊線就崩開了，

真的是很尷尬啊！

小編針對這個問題，

替你搜羅了七個針對上半身肥胖的動作，

不信對你沒用！

1/雙腳打開比肩略寬，屈膝做深蹲，拿住啞鈴胳膊向前，曲臂舉至胸前。

首先，你要有一對啞鈴

2/雙腿並攏站直，手握住啞鈴，側平舉前平舉，然後手臂自然放下，循環重複此動作。

胸前繞圈

3/這個動作跟第一個動作很像，只不過抬臂的時候需要向斜外側舉，鍛煉胳膊外側即可。

斜外側舉

4/拳擊基本動作。箭步負重出拳，然後兩側互換。要求速度和爆發力，會比較累。

拳擊基本動作

5/雙腿打開，雙手握住啞鈴置於腦後，身體向側轉做弓步，同時舉起雙臂。然後重複此動作。

身體側轉弓步

6/屈膝站立，手握啞鈴拉至胸前然後向後側甩舉，再置於胸前，然後放下。

向後側甩舉

7/雙腿打開比肩略寬，雙手拿住啞鈴舉過肩膀。深蹲起時把啞鈴舉過頭頂。重複此動作。

深蹲舉過頭頂

其實，上半身肥胖的人，

贅肉主要集中在手臂和腰腹部，

常常給人頭重腳輕的感覺。

這些動作，

全部虐到手臂、肩膀，後背，前胸和腹部，

每個動作30秒，每天只需要一小時

就可以讓你在一個月內讓手臂明顯收緊

圖片/文字來源於網絡若有侵權請聯系刪除

-END-

參考來源