調理脾胃方法大全:搓耳摩足按穴手療內功都有了!
調理脾胃方法大全:搓耳摩足按穴手療內功都有了!
肥胖、長痘痘、便秘,這些困擾現代人的常見問題,其實都與一個因素有關——那就是脾胃功能差!脾胃是我們生命能量的源泉,身體健康與否與脾胃功能是分不開的。今天,小編帶來動動身體就能調理脾胃的方法,為了“吃嘛嘛香,身體倍兒棒”,親自動手試一試吧~~
搓耳
雙手握空拳,用拇指、食指捏住耳垂向下拉,然後搓揉耳根部3分鐘,以耳根透熱為度。
按摩耳部反射區
調和脾胃對症反射區有:
神門、胰、膽、肝、內分泌、胃、輪1~輪6、腎上腺、交感等。針對不同類型的胃病,可以選擇不同的反射區。脾胃虛弱、怕涼、四肢乏力、食欲較差:選取脾區和胃區。
情緒激動即覺胃痛、胃脹,脅肋部脹痛明顯,排氣較多選擇肝區和脾胃區。
脾胃虛弱表現為容易腹瀉,稍食用油膩食物,腹瀉即加重:選取脾胃區、大腸區和小腸區。
胃痛並口苦、口泛酸水:可選擇膽區和胃區。
按摩足底
按揉足底胃、脾、小腸、胰、腹腔神經叢等反射區可健脾助運、增加食欲。
脾反射區:位於左腳腳掌第4、5跖骨之間,心髒反射區後(向腳跟方向)1橫指處。
胃反射區:位於雙腳腳掌第1跖趾關節後方(向腳跟方向)約1橫指寬。
胰:位於雙腳腳掌內側胃反射區與十二指腸反射區之間。
小腸:位於雙腳腳掌中部凹陷區域,被升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸及直腸等反射區所包圍。
手法:以食指第1指間關節頂點施力,定點按摩各反射區3~4次。
腹腔神經叢:位於雙腳腳掌中心,分布在腎反射區與胃反射區附近。
手法:以食指第1指間關節頂點施力,由腳跟向腳趾方向刮5~6次。
按摩腧穴
選穴足三裡、陰陵泉、勞宮。
足三裡:足三裡相當於人體的營養師,能夠協調人的脾胃運化功能,有益於氣血津液的生成。位於小腿前外側面的上部,距脛骨前緣1寸處。將膝關節彎曲成直角,外側膝蓋骨下方有個凹陷,即外膝眼,再往下4橫指處。
陰陵泉:陰陵泉具有清熱利濕、健脾理氣、通經活絡的功效。位於膝關節脛骨內側髁下緣凹陷處,內膝眼下2寸。膝蓋骨的下方有2個凹陷,靠內側的為內膝眼,在此穴下3橫指處,即為陰陵泉。
勞宮穴:這個穴位被稱為“長生不老穴”,刺激脾胃陽氣生發,同時對於過度疲勞非常有效,可不斷提高人體的免疫力、強身健體。位在手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指的中指尖處。
手法:按揉諸穴,每穴3分鐘,每天2次。
手療
捏手指:五指連心,內屬髒腑。手指是手三陰、手三陽經起止之端,與足三陰、足三陽經相通,構成一個有機的統一整體。常捏五指,是調整髒腑功能,促進血液循環最直接、最有效的方法。特別是常捏食指,可以強脾胃、助消化。
推按對合正中線:手掌和手背正中線是重要髒器、血液、生殖、泌尿、代謝的反射區,而手部諸多經穴、經外奇穴、手穴分布其中,與內髒相連。因此,推按對合正中線,是祛邪養身、強身健體的有效方法。從中指指根正中線推向腕部中點處,用拇指指腹持續輕柔對合推揉各100~300次,每日1次,宜長期堅持。
內功療法
站樁功:本功法動作簡單,易學易練,無不良反應,不易出偏差,練功時不受場地限制,每日1~2次。
本功法分無極站樁、穴位按摩和輔助功3個步驟。
無極站樁練法:兩腳分開,與肩同寬,舌抵上顎,口唇輕閉,兩目微閉,全身放松,意念入靜。然後鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內收,一呼一吸為一息,以10息為基礎,以後每天增加10息,至50息止。練功結束時,意想“我要收功”,連續3遍。
穴位按摩功練法:無極站樁結束後,兩手掌摩擦至發熱,用手心勞宮穴對准穴位按摩。常用穴位有命門、神闕、關元、足三裡、湧泉等,每穴按摩36次。
命門:取穴時采用俯臥的姿勢,命門穴位於人體的腰部,當後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。
神闕:該穴位於人體的腹中部,臍中央。
關元:在腹正中線上,當臍下3寸(即4橫指)處。
湧泉:位於足掌心,卷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足根連線的前1/3與後2/3交點上。
輔助功練法:屈指梳發36下,左右攪舌18次,咽津3次;兩手搓面,由下往上,連做36次;閉目,眼珠左右轉動18次:兩手掩耳,手指放在後腦部,用食指滑彈後腦部36次。