歐美大熱體內環保 3天蔬果排毒餐 養身護膚又瘦身

女人必知！體內環保好重要～定期為身體進行淨化，排毒又護膚，仲有瘦身效果添！

有無試過有一排會無啦啦排便唔暢順，食野又無咩胃口，口乾舌燥，明明努力做運動減肥但係又無咩成效呢？其實依個情況係身體話緊比你聽，係時候排毒喇！香港人一個星期總有幾餐出街食飯，同朋友聚會唔係雞煲、放題就打邊爐，就算日日大便身體都仍然累積左好多毒素係身體入面，所以其實係要定期大排毒一次嫁！

3天蔬果排毒餐的原理？

蔬果排毒餐的重點在於利用蔬菜及水果的豐富纖維，增進腸道蠕動、排除體內老廢堆積毒素，同時攝取足夠的人體必需維生素。

3天蔬果排毒的注意事項？

1.在排毒過程的3天內，要謹記不能碰含咖啡因、刺激物質的食物，例如咖啡、酒精以及過量糖、鹽分或精製麵粉。

2. 此排毒餐並不嚴格規定三餐都只能喝流質食物，主要是著重在蔬果攝取。平常不大攝取蔬果的人，剛開始嘗試這套排毒餐時，可能會出現脹氣、消化不順的徵狀。

3. 另外平時有喝咖啡或常吃甜食的人也有可能因此出現戒斷性症狀如頭痛

4. 最好在開始的前一周就漸漸改變飲食習慣，不要一下子貿然採取排毒餐而造成身體不適。

5. 排毒餐完結後切忌立馬大吃大喝，否則胃部會一時適應不及而胃痛。

3天蔬果排毒餐的好處？

1.體重下降，配合運動有助瘦身

2. 清理體內毒素，達到淨化效果

3. 改變腸胃吸收及不良的飲食習慣

4. 膚質變好

3天蔬果排毒餐的進行方法？

方法一

1.起床後，泡一杯高纖穀麥片做早餐，燕麥、糙米和藜都是可以提供多種礦物質與膳食纖維的食物。

2. 午、晚餐的蔬菜類可選擇蘆筍、菠菜、甘藍、芹菜，這些都是含有豐富纖維及維生素的蔬菜，水果類則以蘋果、莓果類最優，蘋果含有豐富果膠，可減少膽固醇、穩定血糖，莓果類則是有豐富抗氧化物質。

3. 如果覺得嘴饞，可以吃一點堅果、杏仁，能夠補充維生素E及健康油脂。

方法二

排毒早餐：1. 一份水果2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）4. 糙米（或加薏仁等五穀類）5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

排毒午、晚餐：1. 五穀雜糧，50%~60%2. 蔬菜，20%~30%3. 豆類與堅果，10%~15%4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%5. 水果在兩餐之間食用

咁多好處，編輯都決定每個月進行一次！

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