韓國女星減肥食譜總整理！超快速瘦下來的秘密是......
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韓國女星減肥食譜總整理！超快速瘦下來的秘密是......
作為女生，終其一生都在追求「更瘦」的目標，減肥的方法也不下千百種，但無論妳嘗試的是哪一種，克制口慾及營養攝取無疑是成功的關鍵之一。今天就讓SHiNE編輯帶大家來一窺究竟，到底是什麼樣的菜色，不僅能達成健康無負擔，還能讓女明星成功甩肉32公斤，完全判若兩人？
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| 韓國鐵肺歌姬 AileeAilee睽違多時出輯，9月26日以動感舞曲《Dont‘ Touch Me》宣告回歸！在美國出生長大的Ailee ，一直以健康豐滿的形象示人，雖然很
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一個月減下10公斤！秘訣來自每天只吃2餐，並將一天的熱量控制在500大卡，以牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面，除了天天練舞之外沒有再特別做其他運動，但由於她的舞一向得耗費相當大的體力，所以還是讓她大喊
好累，全靠意志力辛苦咬牙撐過來！
快看減肥成功的她，整個人小了一號，腿也纖細不少。
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狠甩32kg女歌手 朴寶藍2014年8月，朴寶藍正式以女歌手的身分出道，相信大家一定很好奇這位染著金髮的小美女到底是從哪竄出來的？快來聽聽她脫胎換骨的經歷，絕對會讓人想對她豎起大拇指！
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77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤其實早在2010年，當時年僅16歲的朴寶藍，曾參加韓國選秀節目《Super Star K2》，憑藉著爆發力十足的唱功打進前八強，可惜那時的她外貌與身材都毫不起眼，隨著節目結束，似乎也就消失了。4年多的空白期，當大家都快遺忘她時，朴寶藍挾持驚人的氣勢回歸，不但從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤，外貌上也因為整牙及化妝的加持，漂亮到讓人快認不出來，難以置信她們是同一個人
朴寶藍的減肥秘技為了幫助廣大女性，她也主動公開減肥食譜及健身影片，以少量多餐為主，運動則勤上健身房，做些包括跑步機、啞鈴及重訓等運動。
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格鬥技選手 宋佳妍有在看韓國綜藝節目《Roommate》的朋友一定對她很熟悉！宋佳妍，年僅20歲已是優秀的格鬥技選手，為了能夠參加今年8月的ROAD FC 出道賽，拚了命的在2個禮拜減去6公斤，從53.5公斤到47.5公斤，為的就是取得參賽資格。瘦身成功的她，練就一身傲人肌肉，格鬥場上賣力奮鬥的身影令人動容！ |
2個禮拜減去6公斤成功減重6公斤的宋佳妍，在公開的食譜中可以看到，便當中為補充脂肪而有花生和杏仁，補充蛋白質則攝取鰱魚和雞胸肉，並食用水
果代替碳水化合物。用身體脂肪量為基礎，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白質、脂肪。同時飲用咖啡水(濃縮咖啡原液與水混合)，有利尿作用。
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女團單飛人氣夯 T-ara孝敏韓國歌壇這幾年吹起solo風，團體裡知名度較高的成員暫時單飛自己活動，像是T-ara繼智妍之後，火辣辣的孝敏也以《Nice Body》性感出輯。原本就很瘦的孝敏，硬是在專輯發表會前12天，再瘦了4公斤，採取的是快速減肥法，激烈的程度令SHINE編輯對她刮目相看！ |
新歌《Nice Body》講述女生都想變瘦變美的心境，孝敏也在MV中Kuso變身為肉肉女。
12天內減重4公斤孝敏會想要追求更瘦，主要是因為新歌MV需穿著超短熱褲，但對於本身就很瘦的她來說，實在是不太好減，因此她嘗試了以前從未
試過的減肥方法。最初她採取的是「混合健身法」-透過高強度運動增強肌力和爆發力，但由於需要的熱量過大，導致她無法減少食量， 練了2個月，身體變得太結實，肌肉發達到穿不下緊身褲，完全不是她想要的結果。之後她便實行「斷食減肥法」- 前7天除了蜂蜜檸檬水，其他食物一律不准碰，為的是徹底排出體內的毒。接下來的5天則照著下面的食譜吃，短短12天內減重4公斤達成！不過這樣的快速減肥法若不持之以恆，復胖的機率其實是很高的！
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| 健康系性感代表SISTAR昭宥、多絮韓國這幾年超夯的女團SISTAR，以渾然天成的性感深得男女老少的心，健康自然的形象讓她們人氣居高不下，其中成員昭宥、多絮的身材更是比出道時還要來得有線條許多，靠的全是個人下的功夫及堅強的意志力。 | ||
擺脫肌肉大瘦8公斤昭宥曾在節目上分享自己的減重歷程，一開始由於肌肉太結實所以體重降不下來，因此她從飲食下手，一天只吃一餐搭配重量訓練，慢慢地瘦了8公斤。之後為了不復胖，吃的還是相當節制，早餐：1根地瓜，中餐： 3顆水煮蛋、1片吐司或雜糧麵包，晚餐：紫菜包飯3片，並持續不斷地運動，終於讓她練出人人稱羨的11字腹肌。
一天一餐狂減7公斤不讓昭宥專美於前，多絮採取一天一餐的方式，以黃瓜、小番茄、雞胸肉、香蕉作為沙拉的主食，並選在下午4點一次吃完，如願減重7公斤，臉也變得更尖了。
減肥不能只是想想 確實完成才能真正瘦看了這麼多女明星的減重食譜，是不是覺得不可思議！沒想到她們真的只吃這些東西，難怪每個人的身材都如此完美。想要瘦下來的你，別再心裡想著減肥、嘴裡吃的肥肥了！想要瘦下來別無他法，就是少吃多運動，正常的攝取每日需要的營養、減少不必要的糖分、油脂、熱量，搭配上能夠創造美麗線條的運動，美麗的身材絕對再不遠處等著你唷！
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