多吃多睡身體好？殊不知家長的好意，反倒阻礙了孩的發育！

多吃多睡身體好？殊不知家長的好意，反倒阻礙了孩的發育！

我們都以為孩子多吃飯、多睡覺對他們身體的發育百利而無一害。

 也 都希望自己的孩子吃得好，睡得好，能夠健康、快樂的長大。

家長們大概都做過這樣的事情吧：

在孩子碗底快見光的時候，給孩子再添上一勺，說聲 “再吃點，吃這麼少怎麼長個？”

在孩子玩耍的時候，關掉電視機，說聲， “別玩了，抓緊時間多睡會，這樣第二天才會有精神。”

但一名醫生朋友告訴我，如果

家長繼續放任這2種行為，孩子的身體素質只會越來越差！

一、孩子吃太飽 ico

朋友的女兒樂樂乖巧可愛，獨立意識特別強，自己吃飯、寫作業從來都不用爸爸媽媽操心，讓我們這些媽媽們是羨慕的不得了。

但朋友也有擔心的事，就是孩子太瘦了。每次帶出去玩，別人都會說‘這孩子細胳膊細腿的，估計風都可以吹走了，還是要多吃吃飯，長點肉，這樣看著也健康啊。

話聽多了，朋友也就上了心，下定主意要把孩子養胖點。於是，每次吃飯的時候，原本只吃一碗飯就很飽的孩子，在媽媽嚴肅的眼神下不得不再多吃大半碗。

在朋友的長期堅持下，樂樂跟以前相比真的胖了不少，臉色也紅潤了很多。但同時也出現了問題，樂樂晚上的睡眠品質特別差，白天上課老師反映孩子精神特不好，成績下滑的也快。

這下朋友有點急了，立馬拉著樂樂去了醫院。醫生問了孩子平時的飲食狀況之外，馬上就得出了判斷。

“孩子只要健康就行，沒有必要故意讓孩子吃多增肥，因為胖瘦都是看個人體質消化的。一般晚上吃飯只要 吃個7-8分飽，多吃只會讓孩子積食。試問孩子肚子不舒服，怎麼會有好的睡眠品質呢？”

俗話說得好：“ 要想小兒安，須得三分饑與寒啊”，要想孩子健康，就不能一味地給孩子吃太飽，否則只會給孩子的身體健康造成更多的傷害：

● 積食和便秘：孩子吃太多，胃部根本消化不了，結果就會出現 腹脹、積食、便秘的情況。

● 影響睡眠：睡前吃太飽，會影響孩子的睡眠品質。本來10點就能睡著的，結果現在11點了還在 床上打滾兒，結果睡眠不足，第二天幾呵欠連連。

● 影響長高：孩子因吃太飽不能入睡，會 影響夜間生長激素的分泌，自然會長不高。而且，生長激素在饑餓的狀態下分泌速度會更快，長高的可能性也更大。

● 造成肥胖：孩子吃多長胖是必然的，如果 不注意鍛煉，很容易讓脂肪累積變成‘小胖子’。

● 易疲勞：孩子 吃太飽，各個器官組織要不停地運化、吸收，負擔相對加重，這樣一來血液迴圈也就變慢。血液迴圈一慢下來，人也跟著疲勞起來。

有句名言， ‘保持饑餓，更利於思考’，

這話說的再貼切不過。想想看自己，是不是有時候吃太飽了，不想工作、不想思考，只想躺著呢？

孩子也是一樣，不論吃的多或少，適量才是最好。

二、孩子睡太多 ico

上個週末，去朋友家吃飯，一進朋友家門，看著安靜的氣氛，問了一句，“你們家人都出去了嗎？這麼安靜？”

“孩子在睡覺呢，昨天忙著寫作業，睡得晚，就讓她多睡會吧”，朋友無奈的說。直到下午3-4點的時候，孩子終於醒了，懨懨的跟我打了個招呼，又懶洋洋的縮在了沙發上，一動不動。

這孩子最近也不知道怎麼回事， 總想睡覺，就連吃飯都提不起勁，都睡十幾個小時了，還沒有精神，一點都沒有青少年的活力。我笑笑道，孩子睡的時間太長，對身體不見得會好，而且習慣之後，還會對精神狀態產生影響。

生活中，孩子因為學習壓力大，睡眠幾乎都比較少。好不容易挨到週末放假，家長就會儘量孩子讓多睡，能睡多久就睡不久。

讓孩子多休息這無可厚非，但是時間一定要把控好。 一般孩子晚間休息7-8個小時，加上午休的半小時，對孩子的身心發育是最有幫助的。

如果睡眠時間太長，不僅沒有幫助，反倒還會反噬我們的身體，出現這些症狀：

● 疲乏無力：休息一夜後，肌肉和關節會變得鬆弛。如果我們醒後，立即進行活動可使肌張力增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態。

但如果睡覺時間太長，我們的 肌肉組織就會一直處於靜置狀態，起床後容易讓我們感到腿軟和全身無力。

● 身體虛弱：人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。

長時間睡眠，會破壞心臟休息和運動的規律， 使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環，導致身體虛弱

，降低機體抵抗力。

● 神經系統功能紊亂：睡眠過長，睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它 神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，並易造成神經系統功能紊亂。

● 影響消化：睡覺影響進餐的時間， 胃腸就會發生饑餓性蠕動，從而打亂胃液分泌的規律，進而影響消化功能。

每個父母都是心疼孩子的，看著孩子疲憊的小臉，就想著讓他們多睡會。其實，8個小時的睡眠時間已經夠了。

重要的是，爸爸媽媽應該要讓孩子多注意運動，鍛煉好身體，那麼孩子的精神狀態也不會差到哪去的。