你喝水都胖？其實是你減肥的方法不對！

你喝水都胖？其實是你減肥的方法不對！

90年代的流行病學研究表明，我國青少年單純性肥胖症已處於失控的奇高狀態。北京某一學校在體檢時發現，高達27.8%的青少年超重，甚至超過正常體重的20%。肥胖青少年沉重的精神壓力、心理沖突和對自信心的打擊，是對他們的個性、氣質、潛能發育以及日後各種能力的發展、人際交往等都會有久遠的影響。

肥胖的危害：

一、易發冠心病及高血壓

肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心髒做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

二、易患內分泌及代謝性疾病

伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。

三、對肺功能有不良影響

肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。

喝水都胖？其實你的減肥方法不太對！

減肥的最佳解決辦法應是改變食物的種類，多吃蔬菜和水果。這樣，才能使人保持身心健康和精力充沛。你要吃的種類多，豐富的食材能保證營養元素的充足，膳食結構的完整。每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。

三餐飲原則：早餐大、午餐中、晚餐小

與傳統膳食比例相反，早午晚三餐的比例應是大中小，因為晚間消耗的能量通常較少，所以一定不能多吃。

早餐多吃些，不僅能補充此前半天無進食而帶來的身體營養缺失，促進機體正常工作，而且能讓中餐進食時不因過於飢餓而大吃特吃，造成攝入食物失衡和過量。

減肥的三種偏方！

高粱米

我們大家族成員“皮膚”有黃有黑也有白，還有褐色和紅色。我體內的蛋白質、多種維生素和礦物質含量不低，其中維B1、尼克酸、維B6、鐵等都達到營養素參考值的20%以上。如果讓我和其他糧谷類食物“聯姻”，則營養會1+1>2。

對於這種“粗獷”的食物，很適合做點心吃。對於胃腸功能略差的人則可嘗試做一些高粱羹，比如做銀耳羹或玉米羹時放上一點高粱，可讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。

青稞

別名也叫稞大麥、元麥。不瞞你說，我有“三高”：高膳食纖維、高維生素和高β-葡聚糖，還享有“世界上β-葡聚糖含量最高谷物之一”的美譽。而且，我的組成成分也比較特殊，普遍含有74%~78%的支鏈淀粉，綜上這些物質使得我可幫助你們維持腸道健康、調節血脂、預防心腦血管疾病等。

辣木籽

自我介紹：我來自印度，在食品、醫藥、保健、化妝品等領域都有著良好的應用價值，因為富含辣木籽油，其在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面都具有顯著療效。

辣木最主要營養成份為維生素A、B、B1、B2、B3、C、E、高蛋白質、高纖維。且亦含有六種礦物元素（鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫），五種微量元素（鋅、銅、鐵、錳、硒），及十一種氨基酸（其中八種為身體無法自行合成的必需氨基酸）。

美國與日本學者紛紛研究發現了，氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加，繼而加速體內多余脂肪燃燒。生長激素HGH(Humon GrowthHormone)是人體自行合成的一種天然激素，由腦下垂體前葉所分泌。生長激素可以提升腦下垂體的荷爾蒙釋放，恢復青春，增強身體免疫系 統，恢復記憶力，促進骨骼及肌肉生長，加速體內脂肪的燃燒，與胰島素相抗拮，防止體內脂肪堆積。

辣木籽還有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。

另外，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭發、保濕等許多方面也表現出很多特色。

服用方法：天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口後，吃一至三粒(剝殼食內籽)後再喝多量的水，你會對剛喝過的水或茶有另一種自然的甘甜味。一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會偏苦，食用後喝500CC溫開水，一至兩個月後，有強肝、改善睡眠、增強免疫力及記憶力、加速代謝、排毒、減肥等功效。

參考來源