普拉提梨形身材甩油操 兩周甩下半身肥肉

神奇普拉提梨形身材甩油操 30天甩下半身肥肉

普拉提是什麼運動：有氧還是無氧

普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動，雖然普拉提課程符合有氧運動的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動，因為其減肥的效果比較接近有氧運動，但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果，所以它介於兩者之間。

普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎，注重脊椎和肌肉訓練，更強調意識與對肌肉以及身體的控制。

普拉提是瑜伽的一種嗎

不是。

普拉提和瑜伽的確很相似，是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓練，它與瑜伽的最大不同時普拉提是動態，瑜伽是靜態的，兩者有著本質上的不同，瑜伽注重整體的平衡，普拉提著重注重做到一個姿勢的過程，但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式。

普拉提的作用是什麼

普拉提是一種舒緩全身肌肉以及提高人體軀干控制能力的健身方式，它可以糾正某種特殊性損傷，肌肉不平衡或者其他問題，還可幫助辦公室人群解決肌肉發展不平衡問題，緩解肌肉疼痛，運動員練習普拉提能避免運動損傷，此外普拉提對體型塑造，以及恢復懷孕前體型很有幫助。

鍛煉絕不意味滿臉汗水，輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多余脂肪。那看似簡單的幾個地板動作，卻是普拉提的精華，達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合健身新手。每個動作完，保持均勻呼吸5秒，運動前需熱身哦。

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