睡前不費力「緊實肚子操」肚皮不再又鬆又垮！
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睡前不費力「緊實肚子操」肚皮不再又鬆又垮！
快來跟熊編捏捏看自己的肚皮，有沒有覺得鬆弛了？如果有那你就要繼續看下去，會導致肚皮鬆弛原因非常多，最主要像是駝背、久坐都是主因，想要回到最緊的時候，一點也不困難， 4 招根本不費力 緊實肚子操 ，讓你重拾最緊的時候！
緊實肚子操 跟鬆弛肚皮說 bye bye ！
要像韓妹一樣有瘦瘦的肚肚～就立即試試 緊實肚子操 !(相片來源: Chuu -5kg Jeans)
第 1 招：睡覺伸展
選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留 3 分鐘，配合呼吸即可！雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著，讓自己舒服就可以了！
第 2 招：貓式 趴著並且抬起上半身，拱起背停留 30 秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。
第 3 招：跪地撐起
跪在地板並且雙手放於腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留 30 秒！
第 4 招：側腹肌彎曲 把雙手放於後腦杓，身體開始左右交替，下半身維持不動，
每天花一點點時間做完這 4 個動作，相信你也可以重拾緊繃繃的完美腹肌，一起跟熊編動起來吧！
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