專家提醒 在空調房裡睡覺一定要做到二涼二暖
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天氣漸熱，又到了不開空調不行的時候。不過，在開空調前，你必須知道的20個小竅門，既省電又健康。
1.開空調時別忘拉上窗簾
開空調時最好拉上窗簾，用窗簾遮擋窗戶，遮住日光的直射，讓屋裡涼快些。窗簾最好用淺色的，不僅對熱量的吸收差，而且對陽光的反射率高，空調的製冷“效果”就更好了。
2.風向朝上更製冷
開空調製冷時，最好把空調風向朝上，讓冷空氣由上而下循環。制熱時，則讓空調風向朝下。一般來說，冷空氣向下走，而熱空氣反之，因此這樣可充分利用冷熱空氣自身的物理特性，自然交流。
3.出風口放一盆水
空調會將室內水分抽走致使空氣變乾燥，這時，口鼻、眼睛很容易變得乾澀、酸脹。這時不妨在空調的出風口放盆水，能有效緩解乾眼癥狀。
4.時開時關最耗電
空調時開時關最容易耗電，尤其是在啟動的時候，而且這樣還很容易損耗壓縮機。正確的做法是開機時將空調設置到高冷狀態，以最快達到降溫目的，當溫度適宜時，改中、低風，以減少能耗。
5.睡前用定時功能
晚上可以不用整夜開空調。一般在睡覺的時候定時二三個小時即可。如果實在怕熱，晚上睡眠時還可以將空調設定為睡眠狀態，還可以達到20%的省電效果。
6.悶熱天氣要開除濕
有時碰到天氣悶熱難受，要善用除濕功能，讓室內濕度降下來，這樣不用調節空調溫度，也會讓人感覺舒適涼爽。
7.先開空調後關窗
室內降溫通風時，應該先開空調後關窗，等剛開空調時空調裡面的污染物釋放以後再關閉門窗。
8.要定時開窗通風
開空調後一般都會門窗緊閉，這樣的做法並不健康。建議在3個時間點通風換氣。通風換氣時間最好在上午9點到11點、下午1點到4點，或者晚上7點到10點。
9.二手房需換新空調
換二手房後，最好換個新空調。如果舊房主真有個小病大病，空調就是一個很便捷的傳染工具。因為空調的工作方式，是通過先把室內空氣抽走，在壓縮機進行處理後，再送回房間，容易存留病菌。
10.空調最好裝在1.7米處
一般空調的進風口在上半部，出風口在下半部，所以，若把空調安裝過高，經過熱交換的冷空氣還未沉落到房間下部，就被空調吸回，從而使房間冷熱交換不充分。所以，權衡來看，空調最好安裝在1.7米左右最合適。
11.空調房最好蓋蠶絲被
桑蠶絲是柔軟、健康的天然纖維，具有貼體、舒適的寢被特質，最符合人體的睡眠條件。空調房蓋蠶絲被，吸汗但是卻不貼身，而且質地柔軟，對皮膚的傷害非常微小，可以幫助夏季清涼不長痱子。
12.空調房最好側著睡
在空調房裡睡覺時，最好減少平臥張口呼吸的時間，不妨改成側著身體睡，避免上呼吸道的津液過多散發。
13.空調房睡覺二涼二暖
空調房裡睡覺，有的人誤認為睡覺蓋不蓋被子無所謂。專家提醒，在空調房裡睡覺一定要做到二涼二暖——“頭涼，背涼，肚暖，腳暖”。
14.空調房放些吊蘭、綠蘿
空調房裡經常關窗不換氣，可以放一些富氧植物，如君子蘭、仙人掌，文竹、水仙等等。這類植物可以比普通的植物，呼出更多的氧氣，使室內感覺濕潤溫和，避免空調冷氣對身體直接的侵襲。吊蘭、富貴竹、百合、蓬萊蕉、菊花等植物除了吐氧量大，還具有“消毒”的功能。
15.空調開26℃最合適
空調最合適的溫度是26℃，溫度舒服且不易患病。26℃既能保證涼爽舒適，又適合長時間待在空調房裡。同時又保證室內外溫差不會太大，避免感冒出現。
16.嬰兒房空調28℃以上
嬰兒的體溫調節功能還不完善，更容易隨環境變化，不要讓寶寶過於依賴空調。如果天氣很熱時，可以適當地給寶寶開空調，不過溫度要控制在28℃以上，並且空調的風要向上吹。
17.鋪涼席時少開空調
患有脊椎病、肩周炎、關節炎的人在室內溫度低的時候睡涼席，可能會導致舊病複發，腸胃不適、怕著涼的人睡涼席也有可能容易引發腹痛、腹瀉。所以在鋪涼席睡覺時，最好少開空調。
18.夫妻同房時避免空調直吹
性生活時，男女雙方經常會大汗淋漓，如果此時空調直吹，容易著涼受風，易患感冒。應提前半個小時開空調，保持室內溫度與外界溫度相差在5℃～10℃左右。
19.高血壓者空調溫度不能低
有些人從外面回家的時候，希望趕緊涼快下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就容易導致血壓升高。尤其是有高血壓的人，空調溫度不能開得太低，容易導致心腦血管意外。
20.夏天空調一個月洗一次
如果空調長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，還可能導致“空調肺”。因此，夏天建議每一到兩個月清洗一次。除清洗空調面板和過濾網外，還要使用專業空調消毒劑，進行徹底清洗消毒。
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