臀部、腹部、大腿粗大的進來看看，這樣減最快！

梨形身材就是下半身比較豐滿的身體，

在亞洲人裡很常見。

這類人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，

對於女孩子來說可是一件令人煩惱的事。

通俗地講梨形身材就是腰細屁股大。

現代人每天的大部分時間都在電腦前坐著不動，

長期缺乏鍛煉，當然容易導致身材走樣。

以下9個動作，

每個動作1分鐘，動作間休息30秒，堅持30天，

快快做起來吧！

Step 1▽

Step 2▽

Step 3▽

Step 4▽

Step 5▽

Step 6▽

Step 7▽

Step 8▽

Step 9▽

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參考來源