閉上眼一只腳你能站多久？測測你是不是真的老了！丨快來測試

健康君就給大家准備了一套衰老指數測試題，不服老，來測！

閉目金雞獨立，測測你的年輕指數

日本京都府立大學的山田教授研究總結出一套閉目金雞獨立測試法，用閉著眼單腳站立的時間，來判斷你是否符合你年齡段內的標准，一起來試試！

閉目金雞獨立測試法

動作要領：

1、雙手下垂緊貼身體兩側；

2、閉上眼睛，用一只腳站立；

3、默念數字。

看看自己能堅持多長時間不倒，然後對照下面這個標准，就能看出你的衰老程度。

判斷標准：

男性30～39歲，女性40～49歲：9.9秒（數9下）

男性40～49歲，女性50～59歲：8.4秒（數8下）

男性50～59歲，女性60～69歲：7.4秒（數7下）

男性60～69歲，女性70～79歲：5.8秒（數6下）

結果對照：

1、根據自己的實際年齡去對應秒數，如果超過對應秒數，則是衰老速度加快，年輕指數不足；比如你是位40歲的女士，你應該能堅持9秒，如果堅持不到，說明你年輕指數不足！

2、如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應年齡，就是你的年輕指數了。比如你是位55歲的男士，你堅持了9秒，那說明你年輕指數在30-39歲！

為啥你比實際年齡更老？

1、經常熬夜

如果長期該睡不睡，睡眠總量不達標，必然影響肌膚的代謝和再生能力。

尤其是女性，熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

建議：女性每天至少要保證7~8小時的睡眠時間，這樣才能達到抗衰老功效。睡個好覺，還可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

2、不做防曬保護

過量紫外線是皮膚提早衰老的罪魁禍首之一。

建議：每次曝曬於陽光下，要及時使用防曬產品，每隔2—3小時需再擦一次。出門前半個小時最好將防曬乳液涂沫在裸露的皮膚部位。

3、吸煙

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年。過量飲酒還會減少皮膚中油脂，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

建議：少抽煙喝酒，對皮膚年輕是有益無害的。

4、重口味飲食

吃香喝辣，偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。過咸可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、松弛、失去彈性。

建議：清淡飲食，均衡膳食營養。

5、久坐不動

久坐會增加多種慢性病風險，從而加快衰老速度。而運動可以加快血液循環，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發。研究顯示，運動是最佳的青春處方，有助生長激素分泌，改善睡眠質量。

此處需要一張圖。

這位來自河南的大媽，對沒錯，是大媽，你能看出她已經50歲了嗎？旁邊是她的兒子……

國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。

建議：該怎麼做，還用健康君多說什麼？但過於劇烈的運動易致受傷、可能縮短壽命，尤其健康已存在問題的人，運動應先咨詢醫生。

6、過度減肥

對自己實行嚴格的節食減肥，導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發閉經，加速女性全身衰老速度。

建議：減肥一定要科學減，你能保證你節食瘦下去的都是脂肪嗎？

7、精神壓力大

台灣老年醫學專家潘世斌醫師認為，面對壓力，人體會分泌壓力荷爾蒙，重大壓力還會干擾生長激素分泌，這是促進老化的原因之一。巨大心理壓力和長期的精神緊張還會使人迅速變老，讓更年期提早到來。

建議：遭受壓力時，學會迅速轉換心情，減輕傷害。與家人朋友談心，少喝咖啡因飲料等。

8、保養保健意識差

人生很長，有保養保健的意識和習慣才能走得更久哦~

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