6個小動作，輕松預防腦梗死，為家人的健康收藏起來！

動圖：6個小動作，輕松預防腦梗死，為家人的健康收藏起來！

腦梗死發生後，康復訓練是少不了的，其中的運動康復也必不可少。但與其等到腦梗死出現後再做康復訓練，不如提早做好預防工作。對於腦梗死的高危人群，可以通過一些小動作來預防，接下來就為你介紹6個預防腦梗死的小動作，輕松易學！

常做6個小動作，預防腦梗死

01 上提雙肩

每天做雙肩上提、放下的動作可放松肩部神經、血管和肌肉，使頸動脈血液流入大腦，保證大腦組織血液和氧氣供應充足。建議每天早晚做一次，每次做5分鐘即可。

02 搖頭運動

每天做頭部前後左右旋轉，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。做搖頭運動前可先放松頸部肌肉，每次做10圈作用。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。

03 按摩頸部

雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側可促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血。按摩時速度應稍快，每次按摩10次左右。

04 抓手運動

研究發現，缺少鍛煉的大腦血管壁異常脆弱，更容易發生破裂。因此，應多活動雙手以鍛煉兩側大腦。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。

05 轉動手腕動圖

做轉動手腕的動作，雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下，轉時盡量做到周全圓滿，緩緩轉動。注意幅度不宜過大，以免扭傷手腕。

06 手掌交叉動圖

雙手手掌自然伸直，以兩手手指交叉、放開的方式重復運動，有助於鍛煉手指的靈活性，緩解手麻感，預防腦梗死。

以上6個預防腦梗死的動作您學會了嗎？如果學會了，記得要每天堅持做下去，因為只有長期堅持才能達到預防的效果。

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