《足部反射圖》真的有用嗎？按摩穴位需要注意哪些問題？

現在大街上的足療開的可火熱了~路邊各種各樣的足療店。

而幾乎每家店裡都掛著這樣一幅鎮店寶圖▼

還有說法提到這是中醫千百年來探索出來的 「足底反射區」：足底的每一處，分別對應著心、肝、腎等器官，全身有什麼問題，按按腳都可以解決。

這，有道理嗎？

足底反射？只是假說

這足底反射區的概念，是從國外傳來。

大約在20世紀初，有美國醫生髮現，按壓足部的某些區域時，身體其他部位會出現反應，便提出足部反射區的理論。

後來，該理論逐漸細化：把全身組織、器官都投射到足底，如腳趾對應頭腦、足底中央對應心肺、足底後部對應生殖器等——足底，簡直成了微縮的人體。

不過，目前在臨床上，沒有太多數據和資料可以支撐這種理論，還停留在一種假說的狀態。

所以，若想照著足底反射圖，揉揉腳趾增強腦力，按按足心治心臟病，可能作用不太大。

中醫告訴你怎麼按

而要想有更確切的效果，還是得按照中醫的經絡理論來。

足部集中了多條經脈。十二經脈裡，有三條經脈起源於足部，三條經脈終止於足部。奇經八脈裡，也有四條起始於足部。

所謂經脈，乃人體氣血的運行通道，聯繫著體表與各臟腑。穴位是人體臟腑經絡之氣輔注於體表的特殊部位。

所以刺激足部，可以調節多條經脈、多個臟腑的功能。刺激之法，可以是推拿按摩、針灸、艾灸等等。

而按摩足部，不必拘於足底，也可配合位於足背、腳踝、小腿的穴位。

這些穴位按一按

【頭痛】

○按揉至陰穴

至陰穴屬於足太陽膀胱經。該經所主症候之一，為經脈經行之處的疼痛，如頭痛、腰痛、背痛、足痛等。

【頭暈、高血壓】

○按揉湧泉穴、太沖穴、三陰交穴。

湧泉穴，為足少陰腎經之要穴。太沖穴，為足厥陰肝經之要穴。

三陰交穴，為肝、腎、脾三經交匯之處。按揉這三個穴位，可以同補肝腎、清洩肝火、育陰潛陽，可治療肝陽上亢、腎陰虧虛引起的頭暈、高血壓。

【失眠】

○按揉湧泉穴、照海穴、申脈穴。

內庭穴、足三裡穴屬於足陽明胃經。公孫穴、太白穴屬於足太陰脾經。這兩條經脈所主症候為脾胃運化失常。

【疲勞】

○按揉足三裡穴、陽陵泉穴、懸鐘穴。

足三裡穴是足陽明胃經的要穴。脾胃乃後天之本，人體的一切生命活動，都有賴脾胃攝入營養、供給能量。

陽陵泉穴、懸鐘穴均屬足少陽膽經，前者為人體筋氣匯聚之處，可舒筋壯筋，後者為人體髓氣匯聚之處，亦有舒筋活絡之效。

不是按得越疼越好

不少人都以為，做腳底按摩，痛得越厲害，就說明越有效。

但實際上，若是疼痛得想躲閃、大喊的，那按摩力度肯定是太過頭了。

過分粗暴的刺激，不僅會帶來疼痛，還會引起足部炎症，如筋膜炎、滑囊炎。

給自己做足部按摩，雖然需講究力度，但只要感到有點

酸、麻、脹、痛，就已經能達到保健之效了。

而做足部按摩的時間，也不是越長越好，否則容易使穴位的敏感度下降。

一般來說，一天或隔天做一次，每次一個穴位按兩三分鐘，大概就足夠了。

由於推拿按摩等刺激，常使身體的代謝產物有所增加，建議按摩足部後，最好多喝溫水，加速代謝產物的排出。

另外，過度疲勞、飢餓、飽腹、心情激動時，不宜按摩。

穿按摩鞋、走石子路，時間別太長

如今，針對足底按摩的器具很多，如浴室按摩鞋、腳底小滾軸、足底按摩器等。

使用這些產品，都不像穴位按摩那樣，能有針對性地對某些身體問題進行保健或治療。不過，偶爾用一用，還是有好處的。

現代人大多久坐少動，腿部血液回流不佳，容易積聚代謝產物。再加上，腿部承擔了身體大部分的重量，肌肉容易疲勞。

這些產品可以起到一定的按摩作用，促進足部血液回流，緩解足部肌肉疲勞。

另外，不少中老年人經常到公園，赤腳走石子路。年輕人中，則流行在「指壓板」上奔走玩耍。指壓板，即一塊塊有突出物的塑料墊子。

這跟足底按摩器具的原理差不多，平常走一走也無妨。

但也仍需注意不要在石子路、指壓板上奔跑、跳躍，否則特別容易導致足部疼痛、損傷。

---

注意：以下幾類人，慎做足底按摩

• 經期、妊娠期女性：不宜做足底按摩，以免使經量增多，或影響胎兒。

• 具有嚴重器質性病變者：包括心衰、腎衰、伴有肝功能受損的肝病等，均不宜做足底按摩，以免加重機體代謝負擔。

• 糖尿病患者：足底按摩有助於刺激患者的末梢神經。但由於患者對痛覺不靈敏，建議按摩時注意力度。如已患有糖尿病足，出現皮膚潰瘍、感染等情況，則不宜做足底按摩。

• 下肢靜脈曲張患者：建議諮詢醫生意見後，再做足底按摩。以免因按摩引起血栓脫落，造成栓塞。

• 高熱、感染或出血傾向的患者：按摩可加快血液循環，可能加重病情

參考來源