每晚做這8個瘦身動作，告別贅肉，擁有360度無死角性感身材

常言道，

好女不過百，

擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，

而天下沒有免費的午餐，

想成為不過百的“好女”，

除了飲食上要多加注意之外，

練，是必須的！

今天為大家介紹8個燃脂動作，

讓你減肥瘦身的同時，

還能幫你雕刻馬甲線，

快快練起來吧！

- ❶ -仰臥腿交叉▽

仰臥在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

- ❷ -仰臥交替蹬腿▽

雙手抱於腦後，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

- ❸ -仰臥卷腹1▽

雙膝彎曲成90度，並攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

- ❹ -仰臥卷腹2▽

雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手並攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

- ❺ -仰臥抬腿▽

仰臥，雙臂伸展於身體兩側，雙腿並攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

- ❻ -仰臥指尖觸腳跟▽

仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

- ❼ -俯臥起跑▽

雙手支撐於身前俯臥，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

- ❽ -仰臥上伸腿▽

仰臥，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿並攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

這8個強力燃脂，

還能雕刻馬甲線的瘦身動作，

你get到了嗎？

想擁有曼妙的身材，

那就付出汗水吧，

沒有無緣無故的得到，

堅持練習，

15天你就能看出明顯變化！

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