纖瘦Out！ 1日15分鐘練出Sistar 昭宥健美Body

纖瘦Out！ 1日15分鐘練出Sistar 昭宥健美Body

以健康美風格在韓國樂壇獨樹一格的女子團體SISTAR，其中擁有卓越歌唱力的主唱之一韶宥，除了完美長腿之外，最令所有女性稱羨的就是分明的腹肌線條，他健康的肌肉是人人都向往的身材。

在剛出道的時候，韶宥其實看起來有些肉肉的，因為網友的言論也開始讓他變的心情敏感，甚至出現失眠、生理失調的症狀，這讓他開始下定決心健身甩肉。

(▲減肥前後的韶宥 / 翻攝自Naver Post)

【韶宥的減肥密技】

★選擇有氧運動

也許瑜珈類的軟性運動對雕塑曲線比較有幫助，不過若想短時間瘦身的話，選擇有強度的有氧運動較有幫助，而且持續性的運動很重要。

★和朋友說不

這點很令人意外吧?女生們和朋友見面不外乎就是吃吃喝喝，減肥的時候面對外食相對難以控制熱量，這個時候就要勇敢的和朋友說「我正在減肥，短時間請不要聯絡我」

★不要太執著於數字

不用一早起來就量體重，但是可以試著每天套同一件衣服照相，看看自己的改變。數字會讓心情變得敏感，打亂自己原本的健身計畫。

★不要太執著於部位

全身都是有連結的，針對部位減肥只是迷思，只要全身瘦下來了，想瘦的部位自然會有變化。

★早餐吃得好

早餐要吃的豐盛，甚至湯類也不是禁忌，中午可以吃雜糧麵包加水煮蛋，晚餐吃簡單蔬果即可。

由昭宥親自示範，1日15分鐘的超簡單運動法，不用道具，不用上gym。

01  踢腿  刺激腹部．站直，雙腳與肩同寬，兩手握毛巾輔助．雙手保持伸直，往近，雙腳輪流踢向上。．單腳動作30秒，換邊輪流為一回，共3組。

02  弓步轉身  同時運動上下半身

．右腳往後跨並屈膝至90度，上半身向左邊旋轉。．左右各做10回，共3組。

參考來源