超強的居家背部訓練 兩周讓你當個背影殺手 !

【姐妹一起塑】居家的背部訓練

許多人都問莎莉腹部跟臀部的練習，其實莎莉的背練的還不錯拉＾＾，曾經也有其他的教練說莎莉的背練得比屁股好！！（哀）

上次分享莎莉背部健身房練習，之前有許多人問過莎莉家裡練習背部的方式，今天莎莉也一起補上喔！背部訓練最好是有教練在旁邊陪同練習噢！！注意安全！避免受傷！影片是莎莉常常練習的部分！可以給大家參考！但是正確的使用力道還是請專業教練指導才不會有受傷的風險噢！

這篇來看看背部的居家練習喔！

At Home:

1.就照著影片訓練,最後要注意伸展噢！

2. 家裡有啞鈴跟籃球很方便試試看噢！！

最後一定要拉筋伸展舒緩。練背會讓你穿衣服更好看，因為身型比較立體，另外，還會讓你比較不容易駝背，而且背部的肌肉會協助背部的脆弱的脊椎得到有效地改善噢！

加油～鬥士們！背部的訓練還有很多種！我們一起努力囉！

參考來源