「抓住」足五裡春困不理你！

春困是因為氣候轉暖後，體表的毛細血管因舒展而需要增加血流量，這時腦組織的血流量就會相應減少，腦組織供氧不足，從而出現困倦、疲乏、嗜睡的現象。此時，艾灸或按揉足五裡，“春困”離你去。

足五裡穴，位於人體的大腿根部內側，當氣沖穴直下3寸，恥骨結節的下方，長收肌的外緣。仰臥位伸足，先取曲骨穴旁開2寸處的氣沖穴，再於其直下3寸處取穴。

經常艾灸或按揉此穴，有固化脾土、除濕降濁、行氣提神、通利水道的功能，主治嗜臥、四肢倦怠、少腹脹痛、小便不通、陰挺、睾丸腫痛、頸癧、陰囊濕疹、睾丸腫痛、尿瀦留、遺尿、股內側神經肌肉痛、胸悶氣短、腹股溝淋巴結炎、帶下等病症。

灸法：艾炷灸或溫針灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。

另外，白天若犯困，亦可配合用手指點揉一會兒百會穴、風池穴、印堂穴等，或用梳子輕緩地梳一會兒頭，此舉能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象。（來源：中國中醫藥報）

晚上做到不熬夜，現代都市人生活習慣大都晚睡，不到深夜不睡覺，根據十二經絡與時辰的關係，子時（23:00-1:00）為膽經所主，屬少陽，主生髮，這時候應該在熟睡中，早晨起床才不容易困倦，所以晚上10點多鐘就要做好睡覺的準備了。肝與膽相表裡，睡覺晚了再加上用眼過多，容易耗傷肝血，肝血不足是困倦的主要原因；

精神要放鬆，情志要舒暢。肝主情志，以暢為達，肝氣不舒，容易鬱滯，嚴重的會變化成肝火，木火上浮，容易出現心煩、失眠、眩暈等症，影響精神狀態。

要運動，尤其適合拉伸運動，如廣播體操中的側舉運動，拉伸身體的兩側，正是肝膽經循行部位，有利於氣機舒暢。舒展運動也很適合，瑜伽、太極、慢跑等，以及踏青、郊遊類運動既舒暢了心情，又運動了身體，值得推薦；

飲食方面可吃一些韭菜、豆芽、蔥薑蒜等辛溫之品，以助少陽生髮，大辛大熱之品如羊肉、人參、鹿茸則不適宜。春天風木旺盛，對脾胃不利，所以不宜吃黏膩甜膩食物，難以消化，也不宜吃生冷食物，容易傷及脾胃陽氣。

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