肩倒立，美容體式改善皮膚延緩衰老

肩倒立是所有瑜伽體式中對我們最有益的體式之一，通過倒立的體式，靜脈血由於重力作用而無須任何其他外力即可被輸送到心臟淨化，充滿氧氣的新鮮血液循環胸部.頸部.臉部區域，改善臉上皮膚，延緩衰老，對女性非常有利！

仰臥躺在墊子上，

雙腿併攏伸直，膝蓋收緊。

雙手平放在身體兩側，

手掌朝下。

穩定呼吸。

吸氣，

雙腿同時向上抬離地面，

膝蓋收緊。

雙手平放在身體兩側，

手掌朝下。

呼氣，

抬高臀部和背部離開墊子，

雙腳向後落到頭部後方，

腳尖著點地。

伸直腿

曲肘，

用手掌托住背部

肩胛骨內收，

吸氣，

右腿向上伸直，

慢慢的另一腿也向上伸直，

雙腿併攏並伸直，

眼睛看向胸部。

保持這個體式5分鐘，穩定的呼吸，不能轉頭

肩倒立的動作軌跡是這樣子的：

參考來源