膝上贅肉原來是淋巴堆積!6分鐘順暢淋巴排廢消水腫
夏天就要到了,越來越多出遊踏青的好天氣,大家也逐漸收起長袖衣褲改穿短袖。
當膝上肥胖的時候會讓腿部顯得不夠直,卻很少有人知道要怎麼消膝上肉以及膝蓋的浮腫,導致穿上短褲或裙子時總是差人一截。
日本瑜珈老師森和世表示,膝蓋可以說是腳部的臉,而膝上贅肉跟臉部肥胖一樣會給人變老的感覺。大致上來說膝上贅肉可以分為兩類:
1.運動不足:由於上班族整天坐著,很容易有運動不足的情況,也導致大腿肌肉鬆弛,無法支撐脂肪重量,進而下垂到膝蓋上方而堆積。
2.姿勢不良:位於膝蓋後方的膝窩便是淋巴結,這也讓膝蓋周圍有許多淋巴管匯流。當姿勢不良而導致大小腿的血液循環不佳時,代謝廢物就容易堆積到膝蓋上方形成水腫,甚至還會帶動周圍的皮下脂肪橘皮化。
除了增加運動量跟端正走路姿勢外,日本美體師寒川步美也提倡按摩此處的淋巴並增加腿部血液循環,如此一來就能夠輕鬆消除贅肉,還你一雙直直的美腿!
《消除膝上贅肉按摩法》
Step 1.以雙手手指及虎口從膝蓋下方往上推,持續一分鐘。
Step 2.一
邊按壓一邊平推小腿上方兩側贅肉,持續一分鐘。
Step 3.以膝蓋為中心往外平推,持續一分鐘。
Step 4.用擰水龍頭的方式擰捏膝蓋上方贅肉,持續一分鐘
Step 5.雙手握拳,以指關節刮開膝蓋上方贅肉,可以持續往上按摩大腿,持續一分鐘。