經絡拍打養生保健療法（一）

當身體任何一個部位出現酸痛的症狀時，人們會下意識的對該部位進行敲打來緩解酸痛。自古以來，拍打也是一種養生的方式，可以通過拍打全身來健身及治療相關疾病。身體有很多穴位、經絡，經常拍打可起到舒筋活血的保健功效。

簡單的小動作便可以達到治療疾病的效果，這裡存在一定相應的原理，在做任何動作之前，搞清楚它的原理，及治療哪些疾病都是要有相應的了解。下面一拍靈經絡拍小編就來給大家介紹下，拍打能治癒疾病的原理就是：拍打是道家養生治病的秘法，原本叫「調傷」，是通過拍打身體將體內因跌打損傷和風寒暑濕形成的於堵垃圾清除體外，從而療傷治病。

一拍靈保健按摩拍禮品拍拍打分解動作操作和說明:

經絡拍打

1、起勢：

雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放鬆，閉目養神，以下每節開始拍打時皆如是，以調息身心。

2、拍打頭部：

第一步，用手掌（右手或左手）拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右；第二步，用手掌（右手或左手）拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右；第三步，雙手同時拍打頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36下左右；第四步，雙手同時拍打頭部兩側，拍打36下左右；第五步，雙手同時從頭部兩側拍打至頭後風池穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍；第六步，用手掌（右手或左手）從頭頂拍打至頭後風府穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉；第七步，拍打和摩擦（干浴面）面部，可在拍打全部結束後進行。干浴面的方法，搓熱兩手，兩掌心緊按兩腮下部，兩手四指併攏沿鼻樑兩側向上推，經雙眼到上額時，一直推到前額，兩掌左右分開，然後順著兩側眉橫骨，掌根經太陽穴耳前向下拉，回到原位，反覆一分鐘。

拍打頭部

第一步，雙手手指從印堂沿著額頭、百會穴摩擦至頸後的風府穴9-18遍；第二步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側摩擦至頸部的風池穴9-18遍；第三步，十指掐揉頭部，從印堂沿著額頭、百會穴掐揉至頸後的風府穴9-18遍；第四步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側掐揉至頸部的風池穴9-18遍。

雙手手指從印堂

3、拍打頸部：

第一步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便於拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，採用由上而下順拍，一般拍打5遍；第二步，用手掌（右手或左手）拍打頸部中央（後側），從風府穴起拍至頸後處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便於拍打，一般拍打5遍；第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌（右手或左手）從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

拍打頸部

4、拍打大椎：

用手掌（右手或左手）拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便於拍打，一般拍打36下左右。

5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈（華佗夾脊）：

第一步，扭擺拍打後背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部（以手能儘量拍到處為佳）。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後，屈肘用掌背拍擊後背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反覆拍打，一般拍打遍數為四八拍。拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要適宜。拍打後背時，臂應儘量向後上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛鍊。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。

拍打後背

第二步，拍打背部兩側膀胱經。用右掌背或掌心拍打背部左側至臀部，以手能儘量拍到處為佳，然後用左手拍打背部右側至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍，膀胱經位於背部兩側，膀胱經上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等；

第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方（以手能儘量拍到處為佳）拍打至長強穴，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍。

6、拍打兩側胳肢窩和脅部：

第一步，拍打左側胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側胳肢窩，一般拍打36下左右，然後順勢拍打左側脅部，由上而下、由下而上反覆拍打左側脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍；第二步，用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，方法同第一步；心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有「胸腺」穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

拍打兩側胳肢

7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈：

第一步，雙掌同時輕拍胸腹部兩側，由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍；第二步，拍打胸部中央即任脈（宜輕拍），從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反覆拍打，一般拍打5-10遍；胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡。

拍打胸腹

8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴：

第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然後左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位於肩部中央，大椎同一水平線，是膽經上的重要穴位；第二步，先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然後左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對圓滑，便於拍打，一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀幹成90度角時，由於肩三角肌外側部分收縮，在肩峰上面形成兩個窩，前方一個窩的中心是肩髃，後方一個窩的中心是肩髎穴（詳見附圖）。

9、拍打肩部四周和手臂：

第一步，用右手掌拍打左肩四周，然後順勢拍打左臂內側，沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心；第二步，上接第一步，翻轉手臂，拍打左臂外側，即從手背，手腕外側、大小臂外側、肘部外側，回到肩部，手臂一般來回拍打2-3遍；第三步，左手掌拍打右肩四周，然後順勢拍打右臂，方法同上；總之，雙臂的內外側前部、內外側後部以及內外側中部，都要拍打到，拍打手臂，是先陰經後陽經，即先拍打手臂內側後拍打手臂外側。手上有六條經絡，心包經、肺經、心經、大腸經、小腸經、三焦經。

10、拍打腰骶部、尾椎骨：

第一步，用雙掌掌背輪流拍打腰骶部（即八髎穴），一般拍打36下左右；第二步，用雙掌掌背輪流反覆拍打尾椎骨，一般拍打36下左右。

11、拍打臀部和腿部：

第一步，用雙掌掌背或掌心輪流反覆拍打臀部後側，一般拍打36下左右；第二步，雙掌同時拍打臀部兩側以及雙腿外側，從環跳穴起拍，沿著腿部外側（包括風市穴、陽陵泉穴）、膝蓋外側至腳踝部；第三步，拍打雙腿內側，雙腳稍稍外撇成外八字形，便於拍打，接著上面第二步從腳踝部拍起，沿著雙腿內側（包括三陰交穴、陰陵泉穴）、膝蓋內側（包括血海穴），回拍到大腿根部；第四步，拍打雙腿前面（側），此時，雙腳外八字再轉回來，接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處，包括髀關、膝蓋前面；第五步，拍打雙腿後面（側），接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝蓋後面的膕窩，以及大腿與臀部之間的承扶穴，總之，雙腿的外內側前部、雙腿的後內側後部以及雙腿的外內側中部，都要拍打到，腿部一般來回拍打2-3遍。拍打腿部，是先陽經後陰經，即先拍打腿部外側，後拍打腿部內側，臀部、腿部有膀胱經、肝、膽、脾、胃、腎經六條經絡。

拍打臀部

12、雙拳按摩腰眼：

雙手輕握拳，用拳眼緊貼腰部旋轉按揉腰眼（位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處），一般1分鐘或120下左右；

13、拍打命門、神闕、腎俞穴：

第一步，用雙拳拳眼或雙手掌心輪流敲打或拍打命門，拍打時，身體略微前傾，便於拍打，一般拍打八十一下，所謂「九九打」，此外，也可以同時拍打命門和神闕（肚臍眼），即用雙手掌心一前一後，先左掌拍打神闕（肚臍眼），同時右掌拍打命門，然後再換方向同時輪流拍打，拍打時，腹部略微前挺，牙齒緊閉，發出「嘻」的出氣聲，請記住千萬不能憋氣！或者，也可採用自然呼吸法進行拍打，一般拍打36下或50下左右，注意！拍打力度、次數一定要循序漸進；

第二步，雙手半握拳以拳背或雙手掌心輪流敲打或拍打左右腎俞穴，身體略微前傾，便於拍打，右手敲打或拍打左腎俞穴，左手敲打或拍打右腎俞穴，一般為九九打，左右腎俞穴各拍打八十一下。

14、摩擦腰骶部：

雙手放在腰眼部位，從上向下摩擦腰腎，從腰部向下斜擦至尾閭處（長強穴），再回頭從腰部反覆搓起。摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸，一般36遍左右。

15、摩擦脘腹部和肝腹部（平肝順氣法）：

第一步，摩擦脘腹部兩側，雙手分別從腰腹部帶脈處，沿著腹部向下斜推摩擦至下腹曲骨處，再回頭從腰部帶脈處反覆搓起，一般36下左右；第二步，摩擦脘腹部中央，雙手重疊放在心口處，向下摩擦至曲骨處，再回頭反覆搓起，一般36下左右；第三步，摩擦肝腹部（平肝順氣法），四指在前，拇指在後，雙手叉於胸乳下方，向下摩擦肝腹部（包括章門、欺門）至肚臍眼兩側天樞穴或腰部，再回頭反覆搓摩，一般36下，摩擦脘腹可促進消化、防止積食和便秘；摩擦肝腹部可平肝順氣。

16、全身上下顫抖（瞬間強腎法）：

a、全身上下顫抖，所謂百練不如一顫，基本要領,身體站立，自然、放鬆，兩臂下垂，兩腿略寬於肩，身體隨兩腿一直一曲有節奏地上下顫抖，速度根據個人身體狀況而定，幅度要感覺到胸肌震顫起來為標準，腳跟挨地離地均可,時間可長可短。b、瞬間強腎法，接上式，雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

瞬間強腎法可與全身上下顫抖結合運動，因為其方法原理都一樣，全身抖動時或兩臂下垂（即標準式全身上下顫抖），或雙手握拳貼在腎腧位置(即瞬間強腎法)，交叉輪流進行亦可，全身上下顫抖和瞬間強腎法加在一起一般3-5分鐘，時間長則更佳。

17、「哈」字吐氣法：

身體站立，雙手放鬆自然下垂，雙腳腳尖掂起，腳跟抬起(儘量抬高)，兩肩聳緊，吸氣，發出「哈」的一聲，同時腳跟落地。要有彈動，急吸快呼，放鬆全身。腳跟落地，膝蓋要稍微彎曲，勁自然內收，用巧勁，以免用蠻勁腳跟著地，震動後腦，一般「哈」3-7次。

18、收勢（捧氣灌頂法、意守丹田）：

收勢包括捧氣灌頂法和意守丹田兩個步驟，首先（捧氣灌頂法），雙掌由背後經體側向上經頭頂，雙掌向斜上方，像大漏斗一樣，充分吸收宇宙和太陽的能量和光明；然後（意守丹田），雙掌心朝下緩緩按下於小腹前，稍停一會，意想全身氣血歸向丹田，雙手自然回歸體側緩緩收勢結束。

最後，湧泉穴以及腳部的搓揉和拍打可於晚上洗腳後進行，湧泉穴是腎經源頭，生命的泉眼，摩擦湧泉就是激活生命的活水源頭，能保護人的先天之本，也是養生的必用之穴。

搓揉、拍打湧泉穴方法：用掌心搓揉、拍打湧泉穴即腳心，用手掌緊貼足心，快速摩擦至發熱，左右各180次。掌心有勞宮穴，能清心火，平肝逆，舒氣化痰，清胸膈之熱，醒神開竅，通脈回陽，防治心胸痰火。湧泉穴被稱為「長壽穴」，位於足前部凹陷處第二趾、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」即腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用，經常按摩可起到補腎固元的功效。用掌心搓揉、拍打湧泉穴，為心腎相交，兩極相激，即水火既濟。

此外，可根據情況拍打全身任何部位，哪裡有病灶就拍哪裡，如頭痛、頸椎、腰痛、膝關節炎、胃病、高血壓、糖尿病、婦科病等，以後將探討。

參考來源