生產後僅靠「一個月」光速找回11字腹肌，五種運動靠「牆壁」就可以做，免上健身房(內附視頻教學)

生產後僅靠「一個月」光速找回11字腹肌，五種運動靠「牆壁」就可以做，免上健身房(內附視頻教學)

▲嘉熙2016年產子，用一個月的時間找回11字腹肌 / 翻攝自嘉熙Instagram

　　2016年10月產子的韓國女星嘉熙，在生產後的一個月努力運動，成功找回11字腹肌，看到這樣的身材，真的很難想像是一名母親呢。嘉熙表示：「因為生產後對著鏡子看到陌生的自己曾感到憂鬱，而開始努力運動，還好狀況恢復得很快」

　　規律的運動加上調整飲食，約三個月就可以穿上緊身褲了。少量多餐是嘉熙的飲食原則，多攝取豆類可以補充蛋白質，蔬菜水果可以補充纖維質。

嘉熙的家庭訓練法，不用上健身房就可以在家鍛鍊，每個動作做兩次，一天做三套就可以有效瘦身。即使現在已經找回生產前的身材，她仍努力不懈的持續運動，為了能更健康的育兒，需要保持一定的體力。

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