這個女生"20歲就胖到像大媽一樣"，然而堅守"5大鐵律"後她現在竟秒變成大家的女神！
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這個女生"20歲就胖到像大媽一樣"，然而堅守"5大鐵律"後她現在竟秒變成大家的女神！
減肥是許多女生的終身事業，而且只要有心永遠都不會太晚開始。讓這位之前曾經體重高達104公斤的韓國健身教練"Miss 金"來教你5個減重的鐵律，讓你能夠成功減重不復胖！
▼Miss金本名叫金皗原（김주원），在她20歲時曾經胖到104公斤，在被路人嘲笑之後她用了很多極端的方法嘗試減肥，可是都很快復胖回來。
▼最後她研究出了5項"減肥鐵律"，配合運動和飲食在5年內成功減重50公斤，如今她的Instagram的追蹤者高達30萬，被網友封為"最強瘦身女王"，還出書分享她的減重秘訣。
▼以下是Miss金的減肥鐵律，大家趕快記起來吧！秘訣一：別想要一步登天，每個月有減2公斤就好。許多人剛開始想要減肥的人都會想要在短時間內減到大量的脂肪，於是制定了許多高難度的減肥目標。不過這樣大多數人都不能堅持很久，因此一直都減肥不成。其實減肥要透過運動和控制飲食來辦到，"慢慢減才能成功"。
▼秘訣二：運動時經常告訴自己"只剩3下了"。要減肥絕對免不了運動，找出自己喜歡的運動，養成習慣持之以恆地做下去。經常對自己喊話"只剩3下"讓自己能夠完成目標，成效一定會令你滿意的。
▼秘訣三：在肚子餓的時候擬定減重策略。當你在吃飽了的狀態下制定"完全不吃"或"只吃沙拉"這種飲食計劃時，其實很難持之以恆。在肚子餓的時候決定你該怎麼吃，才是最有效率的。
▼秘訣四：遇到"撞牆期"時不要氣餒，當做中場休息就好。減重一開始雖然減得很快，但人體很快就會適應，於是就會進入"撞牆期"。這時候也不要氣餒，就當做是中場休息，讓身體也休息一下再繼續！
▼秘訣五：每天堅持花15分鐘"養出肌肉"。不管天氣或身體狀態如何，Miss金表示每天至少要做"5分鐘深蹲、5分鐘棒式、5分鐘弓箭步"來"養肌肉"。如果不想做肌力訓練的話就跑步跑個15分鐘，身體線條一定會變得更好看，體重也會跟著下跌！
這五項鐵律看起來簡單，要堅持做下去可不容易。希望有意願想要減重的各位看了她的例子之後可以更加下定決心，堅持減重讓自己看起來更加健康好看
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