沈自尹院士：腎虛老得快，有這10個症狀說明你腎虛了

沈自尹院士：腎虛老得快，有這10個症狀說明你腎虛了

▲沈自尹 ，1928年生，浙江鎮海人。中國科學院院士、教授、博士研究生導師。現任復旦大學醫學院校學位委員會委員，中國中西醫結合會副會長，上海市中西醫結合學會名譽會長等職。

院長在線按+

腎虛的十大信號：身體總是怕冷，不缺覺卻總打哈欠，經常不斷打噴嚏，面色發黑無光澤，耳朵焦枯干癟，經常無病呻吟，總感覺口咸，身上有腐臭味，莫名感到恐懼，無緣無故總顫栗。

來源：健康時報、太湖論壇、武漢市中醫醫院

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01、“腎虛”是人衰老的重要原因

“年齡和時間”不是我們衰老的原因，

比如我們常見到一些50歲的人，

甚至比40歲的還顯得年輕有活力。

沈教授團隊研究發現，

“腎虛”才是導致人體衰老的原因，

中醫上把腎稱作“先天之本”，

涵蓋現代醫學的神經，

內分泌和免疫等機體調節系統，

這些與衰老密切相關。

沈教授研究團隊通過40多年調查發現，

我國約70%的老年人腎虛，

僅40歲左右的人在出現腎虛後，

其神經、內分泌功能衰退的指標，

竟然與70歲左右老人相仿，

因此顯得“老態龍鐘”。

此外，沈教授在大鼠上進行動物測試，

結果是補腎後大鼠的細胞凋亡百分率，

較普通老年大鼠明顯降低，

更接近年輕大鼠的細胞凋亡水平，

有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。

02、腎虛的10大信號

01 身體總是怕冷

有的人怕冷，大家覺得熱，他覺得冷，

夏天他也要穿多一點的衣服，

其實，“畏寒”是腎虛重要的表現之一，

這是因為“陽氣根源於腎”。

如果腎虛，人體的元陽就虛弱，

陽氣不太充足的時候，

我們身體就會怕冷。

02 不缺覺卻總打哈欠

中醫上講“腎主欠”，

這個“欠”就是哈欠的欠，

如果說你有幾天沒睡覺，

打哈欠是因為身體疲憊，正常表現，

如果你不熬夜也整天打哈欠連天，

那這就是腎虛的表現。

03 經常不斷打噴嚏

很多人說自己有過敏性鼻炎，

表現是不斷地打噴嚏，

天氣稍微一變涼就打噴嚏，

或者有時候更是無緣無故地打噴嚏，

其實這也是腎虛的表現，

對於過敏性鼻炎的人，

其根本的問題是腎虛的問題，

如果你老打噴嚏，

可以找醫生給你補腎，

鼻炎也會馬上有好轉。

04 面色發黑無光澤

有的人本身面色很好，

但是後來面色越來越黑，

要注意，那是你的腎氣有點虛，

特別是女性，你要是幾天不睡覺的，

馬上就會出現黑眼圈，

所以大家千萬不要老熬夜，

熬夜是最傷身體、容易導致人衰老，

久而久之面色就會發黑。

05 耳朵焦枯干癟

在中醫上,耳輪可反映一個人腎氣和腎衰，

腎衰的人耳朵是干癟的，顏色也黑，

然後是焦枯的表現，

這是典型的腎虛的表現，

建議您不妨照照鏡子，觀察一下。

06 經常無病呻吟

如果一個人整天總是哼哼唧唧的，

即我們常說的無病呻吟，

也是一種腎虛的表現，

中醫將人常發出的聲音概括為：

“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，

分別與五髒相對應即是：

肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻，

所以經常無病呻吟就是腎虛！

07 總感覺口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸），

跟髒腑也是相對應的，

與腎對應的味就是咸味，

因此以後就要注意了，

如果經常覺得嘴裡總是咸咸，

要引起注意，這是腎虛的表現。

08 身上有腐臭味

人體的氣味也可以反映腎虛，

如果最近感覺身上有異常腐朽的氣味，

這個人一定是腎虛了，

因為腐的味道屬於腎的味道，

如果細心留意，

我們身邊尿毒症的病人身上就是臭的，

如果身上發生腐朽的味道，

說明這個人腎病很嚴重。

09 莫名感到恐懼

有的病人總無緣無故地恐懼，

這也是與腎虛有關系的，

因為在腎的情志那邊，

恐是屬於腎的，

沒有原因就害怕，

那是腎虛、腎氣不充足的表現。

10 無緣無故總顫栗

很多人無緣無故總愛顫栗，

這個栗與恐懼、畏寒是相關聯的，

腎虛的人會比較恐懼，

恐懼的人和怕冷的人會顫抖，

所以你老是無緣無故地顫抖，

一定要注意這就是腎虛的表現。

03、10個補腎食療小方法

俗話說“藥補不如食補”，

藥補補得一時，補不了一世，

所以緩解腎虛，還得抓住“食療”小方法！

01 每天半根鐵棍山藥

補腎食材中，首選鐵棍山藥，

鐵棍山藥適合補腎陽虛、腎陰虛，

山藥最好蒸著吃，

放鍋中蒸煮20分鐘左右，

每天吃半根，男女老少都適宜。

02 補腎多吃枸杞

枸杞又有“水果偉哥”的美稱，

它對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等症狀，

有著明顯緩解作用，

俗語說：“君行千裡，莫食枸杞”，

就是說枸杞有激發性功能作用，

現代醫學也證明，

枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。

03 男性補腎多吃蝦

蝦能補虛養腎，多吃蝦，

不僅可以補腎壯陽，

同時還利於身體各項機能的成長，

像韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁，

這些都是補腎養生的菜肴。

04 桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚，

被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英台”，

可謂是補腎領域的黃金搭檔，

覆盆子主補腎陽，

桑葚主補腎陰，

此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，

夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，

不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。

05 五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4個、黑豆1小把、黑芝麻1小把，

黑米1小把，小米一把，枸杞1小把，

山藥2小片，以上是兩個人的量，

提前把這些放碗裡泡好，

晚上開始熬粥，大概15分鐘，

水變黏稠時就關火，蓋上蓋子燜，

第二天早上加點水，放紅糖，熱會就行，

每天早上吃1小碗就行。

06 小茴香補腎茶方

蔬菜裡的小茴香是不錯的補腎菜，

能補腎陽、暖脾胃、散風寒，

可以用小茴香做個補腎茶方：

紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克，

(一人份一天的量)，

把小茴香放入無油的炒鍋，

用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火，

可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，

放瓶子裡每天取用。

07 補腎強腰吃板栗

栗子不管是生吃還是熟食，

都可以起到補腎強腰的作用，

一般每天吃個5-6顆，

可起到益脾補腎的作用，

臨床上大夫也常把這個方法推薦給有腰痛的人。

08 核桃熟吃能補腎

從中醫角度講，

核桃本身就具有補腎作用，

加熱後溫補腎陽作用會更強，

核桃熟吃方法多，

早餐用核桃粉沖一杯糊喝，

或加入牛奶中，味道很不錯，

午餐做個韭菜炒核桃，加倍補腎，

晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，

三者搭配，補腎壯陽效果好，

或在煮粥時加幾顆，簡單方便。

09 米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可起到補腎的作用，

將500克黑豆去除雜質、壞豆，

洗淨曬干，放置兩至三個玻璃瓶裡，

買一公斤9度米醋，浸泡黑豆（保證黑豆被米醋淹沒），

將瓶口封嚴約經過半個月後，

黑豆變成紅色就可食用。

10 吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的，

黑芝麻鹽可作為補腎食品長期服用，

把黑芝麻炒干後碾末，

混入少量食鹽，做成芝麻鹽，

每次吃飯時撒到粥裡吃，好吃又補腎。

04、曹洪欣：中醫養腎之法

▲國家中醫藥管理局科技司司長、國家非物質文化遺產項目代表性傳承人曹洪欣在“健康中國”大醫話健康高端論壇上談中醫養腎之法。並接受多家媒體采訪，以下為現場的問答實錄。

01 中醫如何看待養腎

中醫的“腎”和西醫的“腎”概念不一樣，

中醫認為腎主人的生殖、生長和發育，

人的一生中，腎的功能在不斷變化，

“腎”要從兩個方面看，

一是，隨著年齡的增長，腎氣漸虛，

二是，根據不同程度表現為腎虛不同類型。

那男性補腎要注意哪些，

中醫講腎是男子的命門，

所以男性到一定年齡要適當補腎，

腎虛的標志是什麼，

腰酸膝軟、頭暈耳鳴、足跟痛、乏力、出虛汗等，

中醫能夠延緩衰老，

就是因為腎在發育過程中的作用。

腎虛的關鍵三個方面，

腎陰虛，會出現顴紅、手足心熱、便干尿少等，

腎陽虛，會出現怕冷、手足不溫、眼泡腫、尿頻便溏等，

面色發黑，比方說男同志愛打麻將，

你連著打幾天熬夜臉就發黑了。

那女性補腎要注意哪些，

男士常吃的就是一些補陽的，

比如枸杞子、肉桂圓，

要根據自己的身體狀況，適可而止，

中醫講養生是構建適合自身的養生模式，

一是，在沒病的情況下提高生活質量，

二是，如何消掉不舒服的感覺，不讓發展成疾病。

02 簡單的養腎之法

養腎方法很多，有氣功，有八段錦，

關鍵有三方面，一動肢體，二調呼吸，三動意念，

調呼吸，國醫大師張琪，非常注重這兩方面，

現在每周還出診兩個半天、查一次病房，

從來不刻意運動，身體非常健康。

調呼吸，吸氣的時從鼻子吸進去到頭頂，

順著督脈下來，再從丹田向上呼出，

舉個例子，補腎還可溫關元，

如背心是中國人發明的，

穿背心就是保護腹部溫暖的作用，

溫按臍下三寸關元穴，有補腎的功能。

養生補腎還有一簡單的方法：泡腳，

泡腳喝杯奶，就會有良好的睡眠，

就是穴位按摩，給老人按湧泉穴，

按太溪穴，老人就睡著了。

那什麼時候調理腎比較科學，

就是晚上11點要開始睡覺，

腎氣最應該固護，五更應該是固補脾腎，

很多心髒猝死的人，都是早上3-5時，

所以自然和人的關系非常奧妙。

03 四五點的時候會出汗和會醒，如何調理

中醫講睡眠恰恰是早上三到五點，

陽氣逐漸增強，陰氣逐漸減少，

一是陽氣偏虛，初期表現容易出汗，

二是容易憋醒，所以要在出汗期間治療好，

常用溫陽的肉蓯蓉、人參，

用麥冬和補陽藥在一起，

有養心而制約補陽而溫燥之弊。

名老中醫徐升陽：不孕症如何治？當以溫腎暖胞、填沖種子治之

徐升陽 湖北中醫大師

1929年生，湖北浠水人，中共黨員。1955年畢業於同濟醫學院，1962年結業於武漢市首屆“西學中”班，1989年晉升為主任醫師，2007年確定為全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。曾任湖北省中西醫結合學會常務理事、婦產專業委員會副主任委員，武漢中西醫結合學會副理事長。2011年1月湖北省人力資源和社會保障廳、省衛生廳授予“湖北中醫大師”榮譽稱號。

1、針對腎虛的病人，當以溫腎暖胞、填沖種子治之

不孕症是一個困擾家庭的問題。女性不孕症原因復雜。《素問．上古天真論》中有雲：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”。《聖濟總錄》記有：“婦人所以無子者，沖任不足，腎氣虛寒也”。《內經》中也稱“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也”。故腎虛是不孕症的重要原因。由於先天稟賦不足，腎氣不充，天癸不能按時而至，或至而不盛；房事不節，久病及腎，陰損及陽，導致腎陽虛弱。腎為先天之本，主一身之陰陽，陽虛而生內寒，命門火衰，沖任不足，胞宮失於溫熙，故不能攝精成孕。

徐老認為針對腎虛的病人當以溫腎暖胞、填沖種子治之，取四物湯加補腎藥。他常用藥有菟絲子、仙茅、淫羊藿、蓯蓉、巴戟、覆盆子、鎖陽、補骨脂、山萸肉、枸杞、女貞子、首烏、旱蓮草、龜板膠、鹿角膠等，另陽虛者可加肉桂、附片、紫石英、鹿角片等暖宮溫陽；子宮發育不全、無排卵者，即使無腎虛臨床見證，也應按腎虛治療以補先天。補腎之法又根據周期中的不同分期有所側重。經後為腎氣最虛之時，此時補腎氣，促進卵泡發育，藥用菟絲子、仙茅、淫羊藿、蓯蓉、鎖陽、補骨脂，辨證選用血肉有情之品，如鹿角片、龜板等；排卵期補腎活血，同時佐以芳化之品，促進卵泡破裂排卵，選用紅花、丹參、佩蘭、石菖蒲等；經前期疏肝理氣、活血化瘀為治，投以桃仁、紅花、柴胡、郁金、牛膝、益母草等，寒甚則可加桂枝、肉桂、附片、吳茱萸等，溫化下焦之寒凝，有生育要求者，於經前期，即黃體後半期，重用健脾培土之物，補後天以益育胚之用，如白術、黃精、山藥、茯苓等。

2、醫案一則

現舉一例病案說明：

王女士，女，28歲，青山區。2015年12月1日初診。婚後兩年未孕，月經稀發。

初診（2015年12月1日）

婚後兩年未孕，一向月經稀少，漸至半年一行，西醫內分泌、B超檢查診斷為卵巢性閉經，子宮發育不良。無結核史。末次行經用人工周期於2015年11月19日來潮，量少，色暗，6天淨，此後未再服藥。證見形寒，腰酸，納少，便調，寐可，脈細，舌淡。診斷：閉經，不孕證。辯證：先天腎氣不足。治法：溫腎養血調經。方用：四物湯合二仙湯加減：

當歸10克、白芍15克、川芎6克、熟地12克、香附10克、菟絲子15克、仙茅15克、附片10克、龜板15克、鹿角片10克、羊藿15克、炙甘草5克

7劑，1日1劑。

二診（2015年12月8日）

進7付後不覺寒冷，反而便干，面生痤瘡，脈細數，舌正常，方中溫熱太過，有傷陰分。辯證：郁熱內生。治則：滋腎養血，佐清郁熱。藥用：四物湯合二至丸，佐以五味消毒飲加減：

當歸10克、白芍15克、川芎8克、熟地12克、香附10克、旱蓮草15克、女貞子15克、紫花地丁15克、二花15克、野菊花15克、龜板15克、生甘草5克

14劑，1日1劑。

三診（2015年12月29日）

方進14付，經水於12月25日來潮，量增，4天淨，BBT雙相，面痤近消，脈細，舌淡暗，陰陽雙補為治。藥用：四物湯合右歸丸加減：

當歸10克、白芍15克、川芎8克、熟地12克、香附10克、丹參15克、菟絲子15克、續斷15克、龜板15克、鹿角膠15克、山茱萸15克、炙甘草5克

7劑，1日1劑。

四診（2016年2月26日）：2016年1月22日經潮後受孕，來診時（現）經水過期未行，脈細滑數，納可，便調，妊娠試驗陽性，於2016年10月30日自然分娩一男嬰，重3.7公斤，身長50CM。

按：先天腎虛證常為陰陽兩虛，只在病理上有所側重而已，用藥當陰陽雙補，不可過偏，本案首診辛熱陽藥較多，7付後竟生內熱（便干、面生痤瘡），故次診去附子、鹿角片，入二花、野菊、地丁佐清內火，三診熱證得解，繼以加陰陽雙補，經調而孕，孕期追蹤觀察，情況良好。經雲：“謹察（查）陰陽（之）所在而調之，以平為期。”蓋以平為期，則陰生陽長，生機可復，經調則種子可成。

3、徐老治學：推崇新觀點，誨人不倦

幾十年來，徐老一直從事中醫、中西結合婦產科臨床、教學、科研工作，醫學理論基礎雄厚，診療經驗豐富，尤長於月經病、男女不育、產後病的治療。發表了《試論陰虛》《女性不孕症辨證與基礎體溫、子宮內膜活檢與關系的探討》《氣血病理與婦產科疾病》《經前期綜合征的辨證論治》《古典型醫學梗概及其學術特點》等學術論文40余篇，徐老十分重視臨床實踐，善於從實踐中分析總結闡述經典含義，推導出新的學術觀點：

1、從辨證治療陰吹一症的效案分析中，提出肝郁氣滯是本症主要病機，是對仲景“谷氣之實”、吳鞠通 “痰飲幡踞”，《醫宗金鑑》 “腎虛不固，則氣下洩”“病久大虛，中氣下陷”諸學說的補充。（上海中醫藥雜志1983年第11期）

2、對大量不孕症、月經不調的醫案分析後，提出“補腎為主能促進卵泡發育和排卵，調肝為主能改善黃體功能”的觀點。（上海中醫藥雜志，1985年，第1期）

3、1986年從經、孕、產、更年期桂枝湯證效案分析結合各期女性生理特點，提出婦科桂枝湯證概念，並從病理上加以解說。（湖北中醫雜志，1986年，第1期）

4、1987年，對85例各種計劃生育手術後遺症的辨證治療、分析發現，髒腑病變中屬腎虛的佔89.19%，氣血病變中血瘀證佔92%，因而提出“腎虛、血瘀”是計生手術後遺症的主要病機，並分析了相關的理論依據。（武漢市職工醫學院學報，1987年）

5、近10年來，胚胎移植失敗患者零星前來門診求治，經辨證治療的50例驗案中，有22例治療後自然妊娠，24例服中藥後移植成功妊娠，結合經典理論分析，認為辨證治療胚胎移植失彼病例的思路是：補腎氣以實先天生殖之精，培坤土以厚後天育胚之基，調肝氣以解經年久積之郁，化瘀血通沖任以暢兩精相融之路，施治中堅持先後天同調的治則，個別病例應采用標本緩急治則。

6、徐老辨證論治的理解是，從整體上識病，從個體上施治，並提倡病證結合以提高療效，還強調治病之要 “以和為貴，以平為期”，其這不僅是有經典作為理論依據，也有生理、病理上的臨床依據，更有傳統的堅實哲學基礎作支撐，如《周易》的“恆久而不已”、儒家的“中庸”思想等。

7、徐老在組方中主張陰陽互根、動靜結合、和調氣機，贊賞古方中的君、臣、佐、使結構下的“團隊精神”。認為這樣組方才體現“整體而又個體化施治”。徐老還認為要重視中藥的現代藥效學研究資料，認為在符合主證的藥物群中參照藥效學研究，針對病和症的需要適當遣藥，這樣的組方能大大提高療效。

此外，徐老頗重視科普工作，常說提高全民文化素質應包括提高科學素質和醫學知識的普及，利用業余時間撰寫醫學科普文章20余篇，部分作品曾獲科普優秀作品獎。

徐老平素生活儉補，為人厚道，醫療中，不論患者職位高低、職業性質，均一視同仁，不恃一技之長而竊謀私利。外地來函求方者，復信不逾24小時。對同道從不貶低他人以抬高自己。

徐老曾說過：“我偏愛益母草，這不只是由於我的專業本質上是益母，更主要的是益母草的習性功能確實感染人，它生長在山腳下、田野上，小小的淡紫色花很不顯眼，沒有妖豔之態，作秀於庭院；沒有壯盛之軀，笑傲於峰頭。總是和一些無名雜草一起，一歲一枯榮，默默地延續生命，奉獻自己。”■

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