肝有肝毒、肺有肺毒，「人體排毒時刻表」到底是不是謠言？
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肝有肝毒、肺有肺毒，“人體排毒時刻表”到底是不是謠言？
微伽聽診器 2017-06-07 09:00
肝有肝毒、肺有肺毒⋯⋯針對身體裡存在的毒素，排毒方法鋪天蓋地而來，人體的器官會在某時段專注排毒？事實果真如此嗎？近些年，網上流傳著這樣一張“人體排毒時刻表”↓↓
這類文章一般都出現在父母或者長輩的朋友圈中，然而，這些編撰得頭頭是道的“生活常識”，很多都是毫無根據的危言聳聽。下面我們就跟著健康專家陳邦華老師針對所謂“人體排毒時刻表”7大傳言一起來逐個擊破！
1. 21:00-23:00人體淋巴排毒？
常見指數：★★★☆
離譜指數：★★★★
【真相】：淋巴24小時都在工作！
正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停地循環的。淋巴回流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防御和免疫功能。這個過程是一直在發生的，21:00～23:00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。
小貼士：
幫助淋巴系統，使之保持發揮應有作用的做法是：精神愉快，心情舒暢、飲食清淡，多素少葷、充足飲水，常吃果蔬、按時起居，不要熬夜、經常運動，熱愛勞動。
2. 晚上 23:00，肝髒開始排毒？
常見指數：★★★★
離譜指數：★★★☆
【真相】：肝髒一直在守護你的健康，它是你隨傳隨到的小心肝。
不喝酒就不存在肝解毒 如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。就肝髒的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。
小貼士：
肝髒是一個脆弱的器官，如病毒侵入肝髒後，肝髒的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝髒內出血，炎性細胞浸潤，導致肝髒腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。
3. 凌晨 1:00-3:00，膽囊排毒的時間？
常見指數：★★☆☆
離譜指數：★★★☆
【真相】：膽囊表示很忙，沒空排毒！
膽汁是肝髒產生的，膽囊只是存儲，食物刺激才能排出 膽汁由肝細胞連續分泌，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1:00-3:00 這個時段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。
小貼士：
① 要養成有規律的一日三餐的習慣，尤其是要吃早飯，不吃早飯不利膽囊排空，容易生結石。
② 多喝水，以利膽，一天保證8杯以上的飲水量，少喝隔夜水，溫水適宜。
4. 半夜-凌晨 4:00，人的脊椎造血時段？
常見指數：★★★☆
離譜指數：★★★☆
【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！
地球人脊椎造血屬有病 胎兒還在肚子裡的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，屬於造血功能紊亂。
小貼士：
鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血，想要增強造血功能，多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等
5. 凌晨 3:00-5:00，人的肺開始排毒了？
常見指數：★★★☆
離譜指數：★★★★
【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不歸它管。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人，睡覺時容易咳嗽，是因為平躺時痰液不能及時排出，刺激咽喉引起咳嗽。
小貼士：
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的"清道夫"，一旦被破壞，保護作用會差很多。
6. 早晨5:00-7:00，是大腸的排毒時間？
常見指數：★★★☆
離譜指數：★★★★
【真相】：明明沒有便意，就不要往廁所跑啦！
很多人早上想便便，那是因為早上的起立反射，加上早餐後的胃結腸反射，雙重作用促進腸道蠕動，產生排便反應。但排便也有生物鐘，具體每天哪個時間你喜歡就好。
小貼士：
養成早上排便的習慣吧，或者去馬桶上坐一會，即使排出一點也是好的，每天堅持，身體也會養成習慣的！
7. 早晨7:00-9:00，小腸開始吸收營養？
常見指數：★★☆☆
離譜指數：★★★☆
【真相】：小腸吸收食物營養，才不是只在早上7點-9點。
真要吃早餐是對的，小腸負責吸收食物中的營養也是對的，但只要你進食，小腸就會發揮吸收功能，才不是只在早上7點-9點。
小貼士：
午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
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