中醫道:濕氣入體,百病叢生!如何有效祛濕?附濕氣檢測表
濕氣是老生常談的話題,但卻又永不落伍,因為它經常徘徊在我們的周圍,影響我們的健康。
濕氣被稱為“萬惡之邪”、“萬病之源”。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕濕邪。人體的濕氣過重時,會對人的健康狀態產生嚴重的影響。
很多時候一些人出現發燒不退的症狀,持續反復,去醫院檢查各項指標均正常,吃藥、打針、輸液高燒就是不退,這時候就可能是你體內的濕氣在作怪。
根據現代醫學統計,有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。最嚴重的是:濕氣可能引起頑固性肥胖,這種肥胖引發一系列的疾病,如高血壓,高血脂。
“濕”雖為人生活所不可缺少的物質,然濕氣太過則成濕邪而為害人體,近代研究證實,濕度的變化對人體健康有著舉足輕重的作用,嚴重的潮濕不僅引起傳統的病症,著名老中醫路志正鮮明指出:北方亦多濕。因此,去除體內濕氣,刻不容緩!
濕氣重的症狀
經常會聽見人們這樣說“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”其實這句話是形容人體內的濕氣過重,讓人的精神無法提起來,從而影響人們的生活質量。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰,總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕與寒在一起,稱為濕寒;與熱在一起,被稱為濕熱;與風在一起,被稱為風濕;與暑在一起,被稱為暑濕。
濕邪如不祛除,可使病情遷延難愈,如何知道自己體內是否有濕氣,可從以下五個方面判斷。
舌苔厚膩
照鏡子時發現自己舌苔厚或者舌體胖大,且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕,那就證明您體內的濕氣太重,應及時調理。
如伴有面色晦暗且發黃,早晨起床時眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內的濕氣較重。
大便粘滯不爽
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內有濕,消化吸收功能異常。
食慾差,食穀不香
如果到了飯點,沒有飢餓感,吃一點東西就感覺胃裡脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現像也是脾胃功能較弱,體內濕氣過重的表現之一,且這種現象更容易出現在夏季。
喝水都會變胖
早上起床後突然感覺自己小腿肚非常酸痛、沉重,或發現最近體重增加了許多,那證明您出現虛胖的現象,也是體內濕氣重造成的。
精神困倦慵懶
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,身體疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。
這一點不難解釋,古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現精神狀態不佳的表現。
濕氣重的原因
生活中我們常常忽略了一些問題,致使濕氣進入人們體內,了解造成濕氣重的原因很關鍵,可以幫我們做好預防工作。哪些原因可以導致濕氣重呢?
由於生活飲食習慣的調整,人們喜食膏粱厚味,吃燒烤喝冰鎮啤酒,四季吃冰激凌,夏季吹空調,食濕面潼酪,口味重而多咸,外又常為寒氣怫鬱,濕不能越,導致現代白領麗人及城市漢子們容易出現體內濕重。
濕氣重,容易導致身體出現各種疾病,包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎症等。因此,生活中我們一定要避免濕氣的侵襲,避免與濕氣為伍。
濕氣重的危害
傷害關節
濕氣進入關節,與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。
帶下病
體內濕氣過重,容易導致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導致炎症。
月經不調
經常居住在潮濕環境,或者經常讓身體受濕受潮的女人,體質會比較差,在經期前後會有四肢疲倦,低熱難退,月經量少,痛經等症狀。
陰道炎
陰道炎除了和感染源有關之外,還與體內濕氣有關。對於屬於濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內環境火大濕氣重,從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反復。這類人調理,要先從身體祛濕上下手。
肥胖
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。
影響排洩
濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數增多,且有拉不干淨的感覺。中醫說,“濕氣如裹”,濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
影響性功能
濕氣注重腎氣的氣化,影響腎氣的宣化功能,導致水汽停滯,影響水汽的蒸化,造成腎積水,影響性功能。
有效祛除濕氣的辦法
越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。
避開濕氣的環境
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項
1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
養脾胃,才是祛濕治本之道
中國古代醫學著作《黃帝內經》中記載了一款食療袪濕的方子,以赤小豆、薏米為主,幾千年來百試百靈,留傳至今,不知道造福了多少受濕氣所害的人們。
此配方的精妙之處在於:赤小豆配薏米要通過細火炒製,薏米性寒必須使用炒過的薏米來減輕寒性,否則會傷脾。更必須鋪以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根,滋補脾胃、相鋪相成,在加上冰糖可入肺、脾經;有補中益氣,和胃潤肺止咳的功效;這樣食用,才能發揮真正的效果。
芡實、紅薏米、懷菊花,枸杞、茯苓、梔子、甘草這七種材料組合在一起稱為中醫方劑的“君臣佐使”,既祛濕又健脾。
由於濕氣的根本原因在於脾胃的蘊化功能不足。因此,祛除了多餘的濕氣之後,還得養脾胃。在祛除濕氣之後,可以用“四君子湯”:黨參、茯苓、白術、甘草煲湯,有健脾養胃的功能。還可以通過一些食療的方式,達到健脾祛濕的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲湯,是夏季常用的健脾祛濕湯方。
雖然濕氣常常潛伏在我們體內,但是我們可以通過一些現象進行自我檢查。如果你在陰濕天氣時出現下列變化,說明你身體內的濕氣太重了:腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚出油、婦科炎症、陰囊潮濕、舌苔厚膩,出現這些症狀要多加重視。