中醫道：濕氣入體，百病叢生！如何有效祛濕？附濕氣檢測表

濕氣是老生常談的話題，但卻又永不落伍，因為它經常徘徊在我們的周圍，影響我們的健康。

濕氣被稱為“萬惡之邪”、“萬病之源”。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。人體的濕氣過重時，會對人的健康狀態產生嚴重的影響。

很多時候一些人出現發燒不退的症狀，持續反復，去醫院檢查各項指標均正常，吃藥、打針、輸液高燒就是不退，這時候就可能是你體內的濕氣在作怪。

根據現代醫學統計，有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。最嚴重的是：濕氣可能引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂。

“濕”雖為人生活所不可缺少的物質，然濕氣太過則成濕邪而為害人體，近代研究證實，濕度的變化對人體健康有著舉足輕重的作用，嚴重的潮濕不僅引起傳統的病症，著名老中醫路志正鮮明指出：北方亦多濕。因此，去除體內濕氣，刻不容緩!

濕氣重的症狀

經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風在一起，被稱為風濕；與暑在一起，被稱為暑濕。

濕邪如不祛除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內是否有濕氣，可從以下五個方面判斷。

舌苔厚膩

照鏡子時發現自己舌苔厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕，那就證明您體內的濕氣太重，應及時調理。

如伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮​​腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

大便粘滯不爽

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

食慾差，食穀不香

如果到了飯點，沒有飢餓感，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現像也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

喝水都會變胖

早上起床後突然感覺自己小腿肚非常酸痛、沉重，或發現最近體重增加了許多，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。

精神困倦慵懶

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，身體疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

濕氣重的原因

生活中我們常常忽略了一些問題，致使濕氣進入人們體內，了解造成濕氣重的原因很關鍵，可以幫我們做好預防工作。哪些原因可以導致濕氣重呢?

由於生活飲食習慣的調整，人們喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰鎮啤酒，四季吃冰激凌，​​夏季吹空調，食濕面潼酪，口味重而多咸，外又常為寒氣怫鬱，濕不能越，導致現代白領麗人及城市漢子們容易出現體內濕重。

濕氣重，容易導致身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎症等。因此，生活中我們一定要避免濕氣的侵襲，避免與濕氣為伍。

濕氣重的危害

傷害關節

濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

帶下病

體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

月經不調

經常居住在潮濕環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。

陰道炎

陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內濕氣有關。對於屬於濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大濕氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反復。這類人調理，要先從身體祛濕上下手。

肥胖

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。

影響排洩

濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干淨的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

影響性功能

濕氣注重腎氣的氣化，影響腎氣的宣化功能，導致水汽停滯，影響水汽的蒸化，造成腎積水，影響性功能。

有效祛除濕氣的辦法

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

避開濕氣的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

養脾胃，才是祛濕治本之道

中國古代醫學著作《黃帝內經》中記載了一款食療袪濕的方子，以赤小豆、薏米為主，幾千年來百試百靈，留傳至今，不知道造福了多少受濕氣所害的人們。

此配方的精妙之處在於：赤小豆配薏米要通過細火炒製，薏米性寒必須使用炒過的薏米來減輕寒性，否則會傷脾。更必須鋪以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根，滋補脾胃、相鋪相成，在加上冰糖可入肺、脾經;有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效;這樣食用，才能發揮真正的效果。

芡實、紅薏米、懷菊花，枸杞、茯苓、梔子、甘草這七種材料組合在一起稱為中醫方劑的“君臣佐使”，既祛濕又健脾。

由於濕氣的根本原因在於脾胃的蘊化功能不足。因此，祛除了多餘的濕氣之後，還得養脾胃。在祛除濕氣之後，可以用“四君子湯”：黨參、茯苓、白術、甘草煲湯，有健脾養胃的功能。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛濕的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲湯，是夏季常用的健脾祛濕湯方。

雖然濕氣常常潛伏在我們體內，但是我們可以通過一些現象進行自我檢查。如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚出油、婦科炎症、陰囊潮濕、舌苔厚膩，出現這些症狀要多加重視。

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